Lekovito i zdravo voće: Evo zbog čega je dobro da jedete KRUŠKE

AUTOR: E. S. T.

utorak, 27. 8. 2019.| 05:14

0

Kruške, osim što su ukusan dodatak ishrani, prepune su nutritijenata i hranljivih materija. Ova voćka obiluje vlaknima.

pixabay.com
Kruške

Svima je poznato da ishrana koja obiluje vlaknima pomaže pri sprečavanju nadutosti, održavanju zdravog nivoa holesterola, a namirnice pune vlakana su jako dobre u prevenciji raka dojke, srčanih bolesti i dijabetesa tipa dva.

Kruške su izvor niza vitamina C, K, B2, B3 i B6. Idealno su voće za trudnice ili mame koje doje jer sadrže folnu kiselinu. Kada su minerali u pitanju, kruške sadrže kalcijum, magnezijum, kalijum, bakar i mangan. Vitamin C i bakar su antioksidansi, pa će jedna kruška na dan učiniti čuda za vaš imunitet. Sadrže i mineral bor, koji je našem telu potreban radi bolje apsorpcije kalcijuma, što ovu voćku čini jakim saveznikom u borbi protiv osteoporoze.

Kruška je odlična voćka za jačanje imuniteta

Još jedna od prednosti je i to što se kruška smatra hipoalergenskim voćem, što znači da osobe koje su osetljive na hranu mogu da jedu kruške bez straha od štetnih efekata.

100 grama kruške sadrži

pixabay.com
Kruške

- Kalorije 58

- Masti 0,12 g

- Ugljeni hidrati 15, 46 g

- Vitamin C 4,20 g

- Vlakna 3,10 g

- Gvožđe 0,17 g

- Belančevine 0,39 g

- Kalcijum 9 g

NEKOLIKO RECEPATA

Njoke u umaku od kruške

Sastojci:

- 2 kruške

- češanj belog luka

- kašičica svežeg peršuna

- 25 g maslaca

- kisela pavlaka

- 50 g sira

- 400 g njoka

Priprema:

U loncu zagrejte vodu, dodajte so i ostavite dok ne proključa. Zatim dodajte njoke i kuvajte nekoliko minuta dok ne isplivaju na površinu. Za to vreme iseckajte beli luk, operite i ogulite kruške, pa ih isecite na jednake komadiće. Na tiganju istopite maslac na srednjoj vatri i dodajte beli luk. Kad beli luk dobije zlatnu boju, dodajte kruške, smanjite vatru i kuvajte od četiri do pet minuta, dok ne omekšaju.

Kruškama dodajte pavlaku i sir, pa kuvajte na laganoj vatri dok se sir ne rastopi. Dodajte skuvane njoke i malo vode u kojoj su se kuvale da biste razredili umak. Kuvajte od dva do tri minuta, pa sklonite s vatre.

pixabay.com
Prava voćka za jačanje imuniteta

Puding od kruške i đumbira

Sastojci:

- 2 manje kruške

- 50 g maslaca

- 50 g brašna

- 50 g šećera ili prirodnog zaslađivača

- jaje

- kašičica đumbira u prahu

- kašika narendane pomorandžine kore

- 2 kašike sirupa od đumbira

Priprema:

Na papiru za pečenje stavite šoljicu za kafu ili posudu za puding i olovkom iscrtajte dva kruga, pa ih isecite makazama. Napravite onoliko krugova koliko želite porcija, a samim tim povećavajte i sastojke. Maslacem namažite unutrašnjost šoljice ili posude, a zatim lagano namastite i isečeni papir.

Kruške operite, oljuštite i isecite na sitne komadiće. Ručnim mikserom ili blenderom izmešajte brašno, maslac, šećer i jaje dok se ne formira testo. Dodajte đumbir i koricu narandže i izmešajte rukom. U posude od pudinga stavite kašiku sirupa od đumbira, dodajte komadiće kruške i na kraju zalijte testom, pa poklopite krugovima od papira. Pecite u mikrotalasnoj četiri minuta na najjačoj temperaturi. Izvadite i kratko ostavite da se hladi. Okrenite posude ili šoljice i izvadite puding.

pixabay.com
Izvor vitamina

Smuti od krušaka i banane za lepši ten

Sastojci:

- kruška

- 1/2 banane

- 100 ml mleka

- 7 badema

- 2 kašike grčkog jogurta

- malo oguljenog đumbirovog korena

Priprema:

Sve sastojke stavite u blender i dobro izmešajte.

(RECEPT) DVOSLOJNI ČOKO KOLAČ: Prava poslastica za nadolazeće praznike!
(RECEPT) DVOSLOJNI ČOKO KOLAČ: Prava poslastica za nadolazeće praznike!
0
(RECEPT) MAGIJA VOĆNOG UKUSA: Kolač sa limunom koji se topi u ustima
(RECEPT) MAGIJA VOĆNOG UKUSA: Kolač sa limunom koji se topi u ustima
0

KOMENTARI 0


Ove dve VOĆKE su prava MALA APOTEKA! Naparavite KOLAČ, vitaminsku SALATU i ukusan RUČAK!
Ove dve VOĆKE su prava MALA APOTEKA! Naparavite KOLAČ, vitaminsku SALATU i ukusan RUČAK!
0
Voće koje dijabetičari nikako ne smeju da jedu!
Voće koje dijabetičari nikako ne smeju da jedu!
0
IMATE SLAB ŽELUDAC?! Ovo je ishrana za vas, pridržavajte se i rešite se problema!
IMATE SLAB ŽELUDAC?! Ovo je ishrana za vas, pridržavajte se i rešite se problema!
0
NIKAKO OVO NE JEDITE UVEČE: Nećete moći da spavate, ali je opasno i po zdravlje
NIKAKO OVO NE JEDITE UVEČE: Nećete moći da spavate, ali je opasno i po zdravlje
0
(RECEPT) DVOSLOJNI ČOKO KOLAČ: Prava poslastica za nadolazeće praznike!
0

(RECEPT) DVOSLOJNI ČOKO KOLAČ: Prava poslastica za nadolazeće praznike!

POTPITE NOGE U TOPLU VODU I REŠIĆETE SE MNOGIH PROBLEMA: Evo i kojih
0
POTPITE NOGE U TOPLU VODU I REŠIĆETE SE MNOGIH PROBLEMA: Evo i kojih
OBILAZITE IH U ŠIROKOM LUKU! Aerodromi u Zagrebu u Podgorici proglašeni za najgore u Evropi, vidite i zašto
0
OBILAZITE IH U ŠIROKOM LUKU! Aerodromi u Zagrebu u Podgorici proglašeni za najgore u Evropi, vidite i zašto
Nikako ne smete da jedete ove NAMIRNICE ako pijete antibiotike!
Žena

Nikako ne smete da jedete ove NAMIRNICE ako pijete antibiotike!

Republika

 - subota, 5. 12. 2020. u 09:01 0

Ako jedete određenu hranu dok pijete lekove, ona može da umanji njihovu efikasnost.

PET RAZLOGA ZAŠTO SU NAJBOLJI: Ovo je horoskopski znak koji se izdvaja od svih drugih!
Horoskop

PET RAZLOGA ZAŠTO SU NAJBOLJI: Ovo je horoskopski znak koji se izdvaja od svih drugih!

Republika

 - subota, 5. 12. 2020. u 07:41 0

Mogu da budu veoma pronicljive, ali i pristojne i skromne, sve to u jednom.

NE, NIJE NIKOTIN: Ovih ŠEST stvari vam može ozbiljno OŠTETITI pluća!
Žena

NE, NIJE NIKOTIN: Ovih ŠEST stvari vam može ozbiljno OŠTETITI pluća!

Republika

 - subota, 5. 12. 2020. u 03:25 0

Iako se smatra da je duvanski dim izuzetno štetan za zdravlje pluća, ne nalazi se sam na listi uzročnika respiratornih problema.

Dobro se zagledajte u ogledalo: Usne mogu otkriti čak 7 zdravstvenih problema
Žena

Dobro se zagledajte u ogledalo: Usne mogu otkriti čak 7 zdravstvenih problema

Informer, Republika

 - subota, 5. 12. 2020. u 02:25 0

Ako nisu pokrivene omiljenim karminom, usne mogu da nas upozore da nešto nije u redu sa našim zdravljem.

HOROSKOP ZA SUBOTU 5. 12. - Ovnove i Rakove očekuje FINANSIJSKO unapređenje, Vodolije upoznaju ZANIMLJIVU umetničku dušu!
Horoskop

HOROSKOP ZA SUBOTU 5. 12. - Ovnove i Rakove očekuje FINANSIJSKO unapređenje, Vodolije upoznaju ZANIMLJIVU umetničku dušu!

Republika

 - subota, 5. 12. 2020. u 01:49 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstalacija ovde, konstelacija onde - toliko je toga što nam...

(RECEPT) MAGIJA VOĆNOG UKUSA: Kolač sa limunom koji se topi u ustima
(RECEPT) MAGIJA VOĆNOG UKUSA: Kolač sa limunom koji se topi u ustima
0

Ovo je preukusna poslastica...

TikTok na pragu neverovatnih promena koje se odnose na video snimke
TikTok na pragu neverovatnih promena koje se odnose na video snimke
0

Prema (nezvaničnim) informacijama koje su se pojavile na mreži, postoje indicije da je TikTok...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim novinama

    Naslovna za 5. 12. 2020.