Lekovito i zdravo voće: Evo zbog čega je dobro da jedete KRUŠKE
Kruške, osim što su ukusan dodatak ishrani, prepune su nutritijenata i hranljivih materija. Ova voćka obiluje vlaknima.
pixabay.comSvima je poznato da ishrana koja obiluje vlaknima pomaže pri sprečavanju nadutosti, održavanju zdravog nivoa holesterola, a namirnice pune vlakana su jako dobre u prevenciji raka dojke, srčanih bolesti i dijabetesa tipa dva.
Kruške su izvor niza vitamina C, K, B2, B3 i B6. Idealno su voće za trudnice ili mame koje doje jer sadrže folnu kiselinu. Kada su minerali u pitanju, kruške sadrže kalcijum, magnezijum, kalijum, bakar i mangan. Vitamin C i bakar su antioksidansi, pa će jedna kruška na dan učiniti čuda za vaš imunitet. Sadrže i mineral bor, koji je našem telu potreban radi bolje apsorpcije kalcijuma, što ovu voćku čini jakim saveznikom u borbi protiv osteoporoze.
Kruška je odlična voćka za jačanje imuniteta
Još jedna od prednosti je i to što se kruška smatra hipoalergenskim voćem, što znači da osobe koje su osetljive na hranu mogu da jedu kruške bez straha od štetnih efekata.
100 grama kruške sadrži pixabay.com- Kalorije 58 - Masti 0,12 g - Ugljeni hidrati 15, 46 g - Vitamin C 4,20 g - Vlakna 3,10 g - Gvožđe 0,17 g - Belančevine 0,39 g - Kalcijum 9 g |
NEKOLIKO RECEPATA |
Njoke u umaku od kruške
Sastojci:
- 2 kruške
- češanj belog luka
- kašičica svežeg peršuna
- 25 g maslaca
- kisela pavlaka
- 50 g sira
- 400 g njoka
Priprema:
U loncu zagrejte vodu, dodajte so i ostavite dok ne proključa. Zatim dodajte njoke i kuvajte nekoliko minuta dok ne isplivaju na površinu. Za to vreme iseckajte beli luk, operite i ogulite kruške, pa ih isecite na jednake komadiće. Na tiganju istopite maslac na srednjoj vatri i dodajte beli luk. Kad beli luk dobije zlatnu boju, dodajte kruške, smanjite vatru i kuvajte od četiri do pet minuta, dok ne omekšaju.
Kruškama dodajte pavlaku i sir, pa kuvajte na laganoj vatri dok se sir ne rastopi. Dodajte skuvane njoke i malo vode u kojoj su se kuvale da biste razredili umak. Kuvajte od dva do tri minuta, pa sklonite s vatre.
pixabay.com
Puding od kruške i đumbira
Sastojci:
- 2 manje kruške
- 50 g maslaca
- 50 g brašna
- 50 g šećera ili prirodnog zaslađivača
- jaje
- kašičica đumbira u prahu
- kašika narendane pomorandžine kore
- 2 kašike sirupa od đumbira
Priprema:
Na papiru za pečenje stavite šoljicu za kafu ili posudu za puding i olovkom iscrtajte dva kruga, pa ih isecite makazama. Napravite onoliko krugova koliko želite porcija, a samim tim povećavajte i sastojke. Maslacem namažite unutrašnjost šoljice ili posude, a zatim lagano namastite i isečeni papir.
Kruške operite, oljuštite i isecite na sitne komadiće. Ručnim mikserom ili blenderom izmešajte brašno, maslac, šećer i jaje dok se ne formira testo. Dodajte đumbir i koricu narandže i izmešajte rukom. U posude od pudinga stavite kašiku sirupa od đumbira, dodajte komadiće kruške i na kraju zalijte testom, pa poklopite krugovima od papira. Pecite u mikrotalasnoj četiri minuta na najjačoj temperaturi. Izvadite i kratko ostavite da se hladi. Okrenite posude ili šoljice i izvadite puding.
pixabay.com
Smuti od krušaka i banane za lepši ten
Sastojci:
- kruška
- 1/2 banane
- 100 ml mleka
- 7 badema
- 2 kašike grčkog jogurta
- malo oguljenog đumbirovog korena
Priprema:
Sve sastojke stavite u blender i dobro izmešajte.
PRETHODNA VEST
Ove dve VOĆKE su prava MALA APOTEKA! Naparavite KOLAČ, vitaminsku SALATU i ukusan RUČAK!
0
Voće koje dijabetičari nikako ne smeju da jedu!
0
IMATE SLAB ŽELUDAC?! Ovo je ishrana za vas, pridržavajte se i rešite se problema!
0
NIKAKO OVO NE JEDITE UVEČE: Nećete moći da spavate, ali je opasno i po zdravlje
0
(RECEPT) DVOSLOJNI ČOKO KOLAČ: Prava poslastica za nadolazeće praznike!
Nikako ne smete da jedete ove NAMIRNICE ako pijete antibiotike!
Ako jedete određenu hranu dok pijete lekove, ona može da umanji njihovu efikasnost.
PET RAZLOGA ZAŠTO SU NAJBOLJI: Ovo je horoskopski znak koji se izdvaja od svih drugih!
Mogu da budu veoma pronicljive, ali i pristojne i skromne, sve to u jednom.
NE, NIJE NIKOTIN: Ovih ŠEST stvari vam može ozbiljno OŠTETITI pluća!
Iako se smatra da je duvanski dim izuzetno štetan za zdravlje pluća, ne nalazi se sam na listi uzročnika respiratornih problema.
Dobro se zagledajte u ogledalo: Usne mogu otkriti čak 7 zdravstvenih problema
Ako nisu pokrivene omiljenim karminom, usne mogu da nas upozore da nešto nije u redu sa našim zdravljem.
HOROSKOP ZA SUBOTU 5. 12. - Ovnove i Rakove očekuje FINANSIJSKO unapređenje, Vodolije upoznaju ZANIMLJIVU umetničku dušu!
Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstalacija ovde, konstelacija onde - toliko je toga što nam...
KOMENTARI 0