Lekovito i zdravo voće: Evo zbog čega je dobro da jedete KRUŠKE
Kruške, osim što su ukusan dodatak ishrani, prepune su nutritijenata i hranljivih materija. Ova voćka obiluje vlaknima.
pixabay.comSvima je poznato da ishrana koja obiluje vlaknima pomaže pri sprečavanju nadutosti, održavanju zdravog nivoa holesterola, a namirnice pune vlakana su jako dobre u prevenciji raka dojke, srčanih bolesti i dijabetesa tipa dva.
Kruške su izvor niza vitamina C, K, B2, B3 i B6. Idealno su voće za trudnice ili mame koje doje jer sadrže folnu kiselinu. Kada su minerali u pitanju, kruške sadrže kalcijum, magnezijum, kalijum, bakar i mangan. Vitamin C i bakar su antioksidansi, pa će jedna kruška na dan učiniti čuda za vaš imunitet. Sadrže i mineral bor, koji je našem telu potreban radi bolje apsorpcije kalcijuma, što ovu voćku čini jakim saveznikom u borbi protiv osteoporoze.
Kruška je odlična voćka za jačanje imuniteta
Još jedna od prednosti je i to što se kruška smatra hipoalergenskim voćem, što znači da osobe koje su osetljive na hranu mogu da jedu kruške bez straha od štetnih efekata.
100 grama kruške sadrži pixabay.com- Kalorije 58 - Masti 0,12 g - Ugljeni hidrati 15, 46 g - Vitamin C 4,20 g - Vlakna 3,10 g - Gvožđe 0,17 g - Belančevine 0,39 g - Kalcijum 9 g |
NEKOLIKO RECEPATA |
Njoke u umaku od kruške
Sastojci:
- 2 kruške
- češanj belog luka
- kašičica svežeg peršuna
- 25 g maslaca
- kisela pavlaka
- 50 g sira
- 400 g njoka
Priprema:
U loncu zagrejte vodu, dodajte so i ostavite dok ne proključa. Zatim dodajte njoke i kuvajte nekoliko minuta dok ne isplivaju na površinu. Za to vreme iseckajte beli luk, operite i ogulite kruške, pa ih isecite na jednake komadiće. Na tiganju istopite maslac na srednjoj vatri i dodajte beli luk. Kad beli luk dobije zlatnu boju, dodajte kruške, smanjite vatru i kuvajte od četiri do pet minuta, dok ne omekšaju.
Kruškama dodajte pavlaku i sir, pa kuvajte na laganoj vatri dok se sir ne rastopi. Dodajte skuvane njoke i malo vode u kojoj su se kuvale da biste razredili umak. Kuvajte od dva do tri minuta, pa sklonite s vatre.
pixabay.com
Puding od kruške i đumbira
Sastojci:
- 2 manje kruške
- 50 g maslaca
- 50 g brašna
- 50 g šećera ili prirodnog zaslađivača
- jaje
- kašičica đumbira u prahu
- kašika narendane pomorandžine kore
- 2 kašike sirupa od đumbira
Priprema:
Na papiru za pečenje stavite šoljicu za kafu ili posudu za puding i olovkom iscrtajte dva kruga, pa ih isecite makazama. Napravite onoliko krugova koliko želite porcija, a samim tim povećavajte i sastojke. Maslacem namažite unutrašnjost šoljice ili posude, a zatim lagano namastite i isečeni papir.
Kruške operite, oljuštite i isecite na sitne komadiće. Ručnim mikserom ili blenderom izmešajte brašno, maslac, šećer i jaje dok se ne formira testo. Dodajte đumbir i koricu narandže i izmešajte rukom. U posude od pudinga stavite kašiku sirupa od đumbira, dodajte komadiće kruške i na kraju zalijte testom, pa poklopite krugovima od papira. Pecite u mikrotalasnoj četiri minuta na najjačoj temperaturi. Izvadite i kratko ostavite da se hladi. Okrenite posude ili šoljice i izvadite puding.
pixabay.com
Smuti od krušaka i banane za lepši ten
Sastojci:
- kruška
- 1/2 banane
- 100 ml mleka
- 7 badema
- 2 kašike grčkog jogurta
- malo oguljenog đumbirovog korena
Priprema:
Sve sastojke stavite u blender i dobro izmešajte.
PRETHODNA VEST
Ranjeni iscelitelj Hiron: Mesto u horoskopu koje označava karmičke rane duše, ali i mesto spasa!
Savršeni dar prirode: Kiseli kupus je dobar za vid, poboljšava krv, a dobar je i za one stvari
Kiseli kupus dobija se uz pomoć nekoliko vrsta mlečnih bakterija koje u procesu fermentacije razlažu šećer iz kupusa. Ova namirnica ima...
Huavei uzvraća udarac: Pokrenuta nova tužba protiv SAD!
Huavei je pokrenuo novu pravnu tužbu protiv Sjedinjenih Američkih Država (SAD) zbog tvrdnji da kineski tehno gigant predstavlja...
(VIDEO) Kiko ima rak, Votson to oseća! Njihovi zagrljaji i bezuslovna ljubav probudiće u vama najlepše emocije
Kiko i Votson, dva najpopularnija psa na društvenim mrežama žive u SAD-u, a dirljivu priču i fotografije koje obljavjuje njihova...
Najvažniji prelaz između Istočne i Zapadne Nemačke postaje trg?
Vlasti Berlina planiraju da na jednom od najvažnijih istorijskih "tačaka" u Berlinu naprave javni trg.
Svrbi vas telo posle tuširanja? Evo šta radite pogrešno!
Svrabež kože nakon tuširanja može biti poprilično neugodno iskustvo, a posebno kada vam se pojave i crvene fleke po telu.
Ovaj horoskopski znak je najnaporniji, a i stalno će vam govoriti šta bi oni uradili bolje od vas
0Iako sigurno postoje ljudi kojima su najdraže osobe rođene u ovom znaku, veliku većinu ljudi one...
HOROSKOP ZA NEDELJU 8.12. - Ovnovima stižu parice, a Ribama se vraćaju bivši partneri
0Kako ste danas? Da li ste za akciju? Ma ne za "tu" akciju, nego za posao, druženje, obilazak...
KOMENTARI 0