Lekovito i zdravo voće: Evo zbog čega je dobro da jedete KRUŠKE

AUTOR: E. S. T.

utorak, 27. 8. 2019.| 05:14

0

Kruške, osim što su ukusan dodatak ishrani, prepune su nutritijenata i hranljivih materija. Ova voćka obiluje vlaknima.

pixabay.com
Kruške

Svima je poznato da ishrana koja obiluje vlaknima pomaže pri sprečavanju nadutosti, održavanju zdravog nivoa holesterola, a namirnice pune vlakana su jako dobre u prevenciji raka dojke, srčanih bolesti i dijabetesa tipa dva.

Kruške su izvor niza vitamina C, K, B2, B3 i B6. Idealno su voće za trudnice ili mame koje doje jer sadrže folnu kiselinu. Kada su minerali u pitanju, kruške sadrže kalcijum, magnezijum, kalijum, bakar i mangan. Vitamin C i bakar su antioksidansi, pa će jedna kruška na dan učiniti čuda za vaš imunitet. Sadrže i mineral bor, koji je našem telu potreban radi bolje apsorpcije kalcijuma, što ovu voćku čini jakim saveznikom u borbi protiv osteoporoze.

Kruška je odlična voćka za jačanje imuniteta

Još jedna od prednosti je i to što se kruška smatra hipoalergenskim voćem, što znači da osobe koje su osetljive na hranu mogu da jedu kruške bez straha od štetnih efekata.

100 grama kruške sadrži

pixabay.com
Kruške

- Kalorije 58

- Masti 0,12 g

- Ugljeni hidrati 15, 46 g

- Vitamin C 4,20 g

- Vlakna 3,10 g

- Gvožđe 0,17 g

- Belančevine 0,39 g

- Kalcijum 9 g

NEKOLIKO RECEPATA

Njoke u umaku od kruške

Sastojci:

- 2 kruške

- češanj belog luka

- kašičica svežeg peršuna

- 25 g maslaca

- kisela pavlaka

- 50 g sira

- 400 g njoka

Priprema:

U loncu zagrejte vodu, dodajte so i ostavite dok ne proključa. Zatim dodajte njoke i kuvajte nekoliko minuta dok ne isplivaju na površinu. Za to vreme iseckajte beli luk, operite i ogulite kruške, pa ih isecite na jednake komadiće. Na tiganju istopite maslac na srednjoj vatri i dodajte beli luk. Kad beli luk dobije zlatnu boju, dodajte kruške, smanjite vatru i kuvajte od četiri do pet minuta, dok ne omekšaju.

Kruškama dodajte pavlaku i sir, pa kuvajte na laganoj vatri dok se sir ne rastopi. Dodajte skuvane njoke i malo vode u kojoj su se kuvale da biste razredili umak. Kuvajte od dva do tri minuta, pa sklonite s vatre.

pixabay.com
Prava voćka za jačanje imuniteta

Puding od kruške i đumbira

Sastojci:

- 2 manje kruške

- 50 g maslaca

- 50 g brašna

- 50 g šećera ili prirodnog zaslađivača

- jaje

- kašičica đumbira u prahu

- kašika narendane pomorandžine kore

- 2 kašike sirupa od đumbira

Priprema:

Na papiru za pečenje stavite šoljicu za kafu ili posudu za puding i olovkom iscrtajte dva kruga, pa ih isecite makazama. Napravite onoliko krugova koliko želite porcija, a samim tim povećavajte i sastojke. Maslacem namažite unutrašnjost šoljice ili posude, a zatim lagano namastite i isečeni papir.

Kruške operite, oljuštite i isecite na sitne komadiće. Ručnim mikserom ili blenderom izmešajte brašno, maslac, šećer i jaje dok se ne formira testo. Dodajte đumbir i koricu narandže i izmešajte rukom. U posude od pudinga stavite kašiku sirupa od đumbira, dodajte komadiće kruške i na kraju zalijte testom, pa poklopite krugovima od papira. Pecite u mikrotalasnoj četiri minuta na najjačoj temperaturi. Izvadite i kratko ostavite da se hladi. Okrenite posude ili šoljice i izvadite puding.

pixabay.com
Izvor vitamina

Smuti od krušaka i banane za lepši ten

Sastojci:

- kruška

- 1/2 banane

- 100 ml mleka

- 7 badema

- 2 kašike grčkog jogurta

- malo oguljenog đumbirovog korena

Priprema:

Sve sastojke stavite u blender i dobro izmešajte.

Pazite kako se ponašate sa decom kada počne zemljotres
Pazite kako se ponašate sa decom kada počne zemljotres
0
Stručnjaci vlasnike pozvali na oprez: Pseća pljuvačka može da bude smrtonosna!
Stručnjaci vlasnike pozvali na oprez: Pseća pljuvačka može da bude smrtonosna!
0

KOMENTARI 0


ČUDOTVORNO VOĆE! Evo zbog čega je dobro da jedete SMOKVE
ČUDOTVORNO VOĆE! Evo zbog čega je dobro da jedete SMOKVE
0
Ko je zdraviji - vegani ili oni koji jedu meso?
Ko je zdraviji - vegani ili oni koji jedu meso?
0
Iskoristite limun za izbeljivanje odeće
Iskoristite limun za izbeljivanje odeće
0
Obrnuta dijeta protiv jo-jo efekta! Trener Kim Kardašijan otkriva kako do vitkosti
Obrnuta dijeta protiv jo-jo efekta! Trener Kim Kardašijan otkriva kako do vitkosti
0
Ranjeni iscelitelj Hiron: Mesto u horoskopu koje označava karmičke rane duše, ali i mesto spasa!
0

Ranjeni iscelitelj Hiron: Mesto u horoskopu koje označava karmičke rane duše, ali i mesto spasa!

(FOTO) Raj za gejmere na Beogradskom sajmu! Zavirite na najveći festival igara u regionu
0
(FOTO) Raj za gejmere na Beogradskom sajmu! Zavirite na najveći festival igara u regionu
Ako imate problem sa niskim pritiskom, ova dijeta će vam pomoći
0
Ako imate problem sa niskim pritiskom, ova dijeta će vam pomoći
Savršeni dar prirode: Kiseli kupus je dobar za vid, poboljšava krv, a dobar je i za one stvari
Ishrana

Savršeni dar prirode: Kiseli kupus je dobar za vid, poboljšava krv, a dobar je i za one stvari

Republika

 - nedelja, 8. 12. 2019. u 05:14 0

Kiseli kupus dobija se uz pomoć nekoliko vrsta mlečnih bakterija koje u procesu fermentacije razlažu šećer iz kupusa. Ova namirnica ima...

Huavei uzvraća udarac: Pokrenuta nova tužba protiv SAD!
Hi-tech

Huavei uzvraća udarac: Pokrenuta nova tužba protiv SAD!

srbijadanas.com, Republika

 - nedelja, 8. 12. 2019. u 04:30 0

Huavei je pokrenuo novu pravnu tužbu protiv Sjedinjenih Američkih Država (SAD) zbog tvrdnji da kineski tehno gigant predstavlja...

(VIDEO) Kiko ima rak, Votson to oseća! Njihovi zagrljaji i bezuslovna ljubav probudiće u vama najlepše emocije
Ljubimac

(VIDEO) Kiko ima rak, Votson to oseća! Njihovi zagrljaji i bezuslovna ljubav probudiće u vama najlepše emocije

Republika

 - nedelja, 8. 12. 2019. u 04:13 0

Kiko i Votson, dva najpopularnija psa na društvenim mrežama žive u SAD-u, a dirljivu priču i fotografije koje obljavjuje njihova...

Najvažniji prelaz između Istočne i Zapadne Nemačke postaje trg?
Putovanja

Najvažniji prelaz između Istočne i Zapadne Nemačke postaje trg?

b92.net, Republika

 - nedelja, 8. 12. 2019. u 03:12 0

Vlasti Berlina planiraju da na jednom od najvažnijih istorijskih "tačaka" u Berlinu naprave javni trg.

Svrbi vas telo posle tuširanja? Evo šta radite pogrešno!
Lepota

Svrbi vas telo posle tuširanja? Evo šta radite pogrešno!

espreso.rs, Republika

 - nedelja, 8. 12. 2019. u 02:11 0

Svrabež kože nakon tuširanja može biti poprilično neugodno iskustvo, a posebno kada vam se pojave i crvene fleke po telu.

Ovaj horoskopski znak je najnaporniji, a i stalno će vam govoriti šta bi oni uradili bolje od vas
Ovaj horoskopski znak je najnaporniji, a i stalno će vam govoriti šta bi oni uradili bolje od vas
0

Iako sigurno postoje ljudi kojima su najdraže osobe rođene u ovom znaku, veliku većinu ljudi one...

HOROSKOP ZA NEDELJU 8.12. - Ovnovima stižu parice, a Ribama se vraćaju bivši partneri
HOROSKOP ZA NEDELJU 8.12. - Ovnovima stižu parice, a Ribama se vraćaju bivši partneri
0

Kako ste danas? Da li ste za akciju? Ma ne za "tu" akciju, nego za posao, druženje, obilazak...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 9. 12. 2019.