Obrnuta dijeta protiv jo-jo efekta! Trener Kim Kardašijan otkriva kako do vitkosti

AUTOR: Anja MARTINOVIĆ

utorak, 20. 8. 2019.| 05:14

0

Za razliku od većine dijeta koje se zasnivaju na smanjenju unosa kalorija radi gubitka kilograma, obrnuta dijeta funkcioniše po sasvim drugačijem principu. Naime, ona funkcioniše tako što dozvoljava da jedete ono što želite, a da pri tome nema jo-jo efekta nakon gubitka kilograma.

instagram.com/mytrendylookuk
Kim Kardašijan

Ovom dijetom postepenim uvećanjem broja kalorija možete naučiti telo kako da održi nivoe masti. Međutim, postoji jedna zamka, a to je da pre nego što se odlučite za obrnutu dijetu, jedno vreme smanjite kalorijski unos, gubeći na kilaži.

Melisa Alkantara, lični trener Kim Kardašijan, tvrdi da je ova dijeta i te kako delotvorna i garantuje gubitak kilograma i masnoća.

- Ovde je cilj da stignem do uvećanja kalorijskog unosa od 100 kalorija svakih par nedelja do otprilike 2.300 kalorija, u isto vreme održavajući težinu i vitkost. Mogu održavati vitkost sa mnogo više kalorija, otprilike 1.900 - ističe Alkantara, koja brine o izgledu mnogih poznatih ličnosti.

Kada uspete da izgubite kilograme, obrnuta dijeta vam može pomoći da održite liniju

Suština ove dijete jeste sposobnost održavanja nove težine nakon perioda ograničenog unosa kalorija, tj. kada uspete da izgubite kilograme, obrnuta dijeta vam može pomoći da održite vitkost.

Ključna stvar kod obrnute dijete jeste sposobnost održavanja nove težine nakon perioda ograničenog unosa kalorija. Ona uključuje uvećanje kalorijskog unosa za 50, 100 kalorija nedeljno do trenutka kada počnete ponovo da dobijate na težini.

Od izuzetne važnosti je šta jedete. U ishranu treba da dodajete nutrijente koje će telu pomoći da funkcioniše sa većim unosom kalorija ne taložeći masti

Međutim, ovo ne znači da pojedete čips i da na taj način unesete potrebne kalorije, već je od izuzetne važnosti ono što jedete. Ovde se radi o tome da dodate nutrijente koji će biti povoljni za vaše telo i pomoći mu da efikasno funkcioniše sa većim unosom kalorija ne taložeći masti. Umesto grickalica efikasna zamena može biti užina koja će pomoći da unosite prekomerne kalorije u svoj organizam, a da pri tome gubite na kilaži.

Predlog za kalorijsku užinu

* kuvani pasulj na jednom parčetu tost hleba

* sir i kiseli krastavac na integralnom krekeru (puta tri)

* 25 g jagoda

* 50 g seckane jabuke i čajna kašika kikiriki putera

* 3 porcije integralnih kokica

* veća banana

* 129 g borovnica

Blaga fizička aktivnost

Nemojte se iznenaditi ako prilikom većeg unosa kalorija kilogrami koje ste izgubili polako krenu da se vraćaju, to samo znači da ste ih uneli previše i da treba malo da smanjite unos. Ono što je preporučljivo kod ove dijete je svakako blaga fizička aktivnost koju možete kombinovati sa treningom sa tegovima. Na ovaj način ubrzaćete metabolizam i graditi mišićnu masu, što će obezbediti idealnu liniju na duže staze.

MUŠKARCI OTKRILI: Evo šta ih tera u naručje ljubavnice!
MUŠKARCI OTKRILI: Evo šta ih tera u naručje ljubavnice!
0
RAJ ZA SLADOKUSCE: Čokoladna poslastica BEZ BRAŠNA
RAJ ZA SLADOKUSCE: Čokoladna poslastica BEZ BRAŠNA
0

KOMENTARI 0


Drevni ruski lek protiv maljavosti! Pepeo oraha za prirodnu epilaciju
Drevni ruski lek protiv maljavosti! Pepeo oraha za prirodnu epilaciju
0
(VIDEO) Sok za topljenje masnih naslaga i celulita po receptu Maje Volk: Mršavićete pola kilograma dnevno!
(VIDEO) Sok za topljenje masnih naslaga i celulita po receptu Maje Volk: Mršavićete pola kilograma dnevno!
0
Nije dijeta! Plan ishrane pomoću kojeg ćete konačno imati TELO IZ SNOVA
Nije dijeta! Plan ishrane pomoću kojeg ćete konačno imati TELO IZ SNOVA
0
Šta je peganska dijeta i kako pomoću nje do zdravog tela?
Šta je peganska dijeta i kako pomoću nje do zdravog tela?
0
Koktel našte srca je prava ampula zdravlja: Očistite jetru i smanjite podočnjake jutarnjim napitkom!
0

Koktel "našte srca" je prava ampula zdravlja: Očistite jetru i smanjite podočnjake jutarnjim napitkom!

RAJ ZA SLADOKUSCE: Čokoladna poslastica BEZ BRAŠNA
0
RAJ ZA SLADOKUSCE: Čokoladna poslastica BEZ BRAŠNA
NASA I SPACE X traže pogodno mesto za sletanje na Mars
0
NASA I SPACE X traže pogodno mesto za sletanje na Mars
(VIDEO) KAKAV FOLIRANT: Pas glumi da mu je slomljena noga kako bi privukao pažnju prolaznika!
Ljubimac

(VIDEO) KAKAV FOLIRANT: Pas glumi da mu je slomljena noga kako bi privukao pažnju prolaznika!

srbijadanas.com, Republika

 - ponedeljak, 16. 9. 2019. u 04:13 0

Postoje ljudi koji glume da su fizički nesposobni kako bi izazvali sažaljenje i došli do koristi, što je strašno i najblaže rečeno,...

Gradi se hotel čiji prozori će gledati samo na jug
Putovanja

Gradi se hotel čiji prozori će gledati samo na jug

CNN travel

 - ponedeljak, 16. 9. 2019. u 03:12 0

Da li ste ikada poželeli da provedete noć u iglu? Na najsevernijem delu planete, otvara se hotel...

ZAUSTAVITE VREME: OVIH 11 navika čine da izgledate starije!
Lepota

ZAUSTAVITE VREME: OVIH 11 navika čine da izgledate starije!

24sata.hr, Republika

 - ponedeljak, 16. 9. 2019. u 02:11 0

Čini li vam se da izgledate stariji nego što jeste, možda je vreme da promislite o svojim svakodnevnim rutinama jer hrana koju jedemo, pa...

Ne slažete se u ljubavi: Ovi horoskopski znakovi nikako nisu za vas!
Horoskop

Ne slažete se u ljubavi: Ovi horoskopski znakovi nikako nisu za vas!

b92.net, Republika

 - ponedeljak, 16. 9. 2019. u 01:49 0

Upoznali ste momka i čini vam se kao muškarac vaših snova? Možda je vreme da proverite koji je njegov horoskopski znak.

HOROSKOP ZA 16. 9. - Strelčevi upoznaju zanimljivu osobu dok Škorpije očekuje buran ljubavni život, red strasti pa red svađe
Horoskop

HOROSKOP ZA 16. 9. - Strelčevi upoznaju zanimljivu osobu dok Škorpije očekuje buran ljubavni život, red strasti pa red svađe

Republika

 - ponedeljak, 16. 9. 2019. u 01:49 0

Kako ste danas? Da li ste za akciju? Ma ne za "tu" akciju, nego za posao, druženje, obilazak rodbine? Da li vas boli nešto? Ma ne "boli me...

MUŠKARCI OTKRILI: Evo šta ih tera u naručje ljubavnice!
MUŠKARCI OTKRILI: Evo šta ih tera u naručje ljubavnice!
0

Stranica za pronalaženje vanbračnih odnosa "Victoria Milan" pozabavila se temom - zašto toliko...

Kora od banane je višestruko korisna: Evo kako sve možete da je upotrebite!
Kora od banane je višestruko korisna: Evo kako sve možete da je upotrebite!
0

Svi zanju koliko su banane dobre za zdravlje, ali je malo poznato da njena kora može takođe da...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 16. 9. 2019.