OTKRIVAMO: Namirnice koje pospešuju rad mozga

IZVOR: novosti.rs, Republika

utorak, 30. 7. 2019.| 05:14

0

Naučnici smatraju da određena hrana može da doprinese zdravlju i boljem funkcionisanju mozga.

pixabay.com
Zdravlje na usta ulazi...

Pokazalo se da određene namirnice mogu da utiču na mozak i da poboljšaju njegov rad, naročito kod onih ljudi koji su preživeli šlog i imaju usporene kognitivne funkcije.

Kako bi mozak bio zdrav, neophodno je da u toku dana jedete cela zrna žitarica, povrće (među kojim je i zeleno lisnato), pasulj, ribu, pirinač i bobičasto voće. Ovakav način ishrane pokazao se dobar u zaštiti srčane arterije i sprečavanju šloga.

Na listi se nalazi i pet loših namirnica, među kojima su crveno meso, puter, sir, kolači i šećer, pržena i brza hrana. Ove namirnice trebalo bi izbegavati kada god je to moguće.

Pre nego što se odlučite za ovakav način ishrane na duže staze, obavezno se posavetujte sa svojim lekarom, koji će u skladu sa trenutnim zdravstvenim stanjem i terapijom da vas posavetuje šta je najbolji izbor.

pixabay.com

Izbegavati brzu hranu u širokom luku

PRVI DAN

Doručak: čaša soka od pomorandže, mocarela sir sa dva odsto masti, šoljica svežih borovnica

Ručak:mešano izdinstano povrće, kriška pšeničnog hleba, pomorandža
Večera: šoljica belog kuvanog pirinča, šoljica malomasnog mleka, banana

DRUGI DAN

Doručak: nepuna šoljica pšeničnih žitarica, šoljica mleka sa 0,5 odsto masti, šoljica isečene breskve

Ručak: šoljica pečenih tikvica, tri kriške ražanog hleba, šoljica jogurta od obranog mleka
Večera: pola šoljice iseckanih pečenih pilećih prsa, kriška pšeničnog hleba, šoljica salate od paradajza, voćni malomasni jogurt

TREĆI DAN

Doručak: dve jabuke, voćni malomasni jogurt, kriška pšeničnog hleba

Ručak:pasulj prebranac, zelena salata, voćni nemasni jogurt
Večera: konzerva sardine, kriška pšeničnog hleba, jabuka, šoljica čaja bez šećera

ČETVRTI DAN

Doručak: banana, šoljica kornfleksa, šoljica mleka sa jedan odsto masti

Ručak: 130 g kuvanih špageta, 85 g usitnjene barene govedine, šoljica zelene iseckane salate
Večera:kriška ražanog hleba, kašičica riblje paštete, šoljica malomasnog mleka

PETI DAN

Doručak: 100 g tune bez ulja, dve kriške pšeničnog hleba, jabuka

Ručak: konzerva tune bez ulja, dve kriške ražanog hleba, pomorandža
Večera: šoljica kornfleksa, šoljica malomasnog mleka, banana

Beograd od jeseni dobija pametne telefonske govornice
Beograd od jeseni dobija pametne telefonske govornice
1
Evo šta će se desiti vašem organizmu ako budete jeli đumbir svakog dana!
Evo šta će se desiti vašem organizmu ako budete jeli đumbir svakog dana!
0

KOMENTARI 0


(RECEPT) Čaša zdravlja: Ojačajte svoj imunitet ukusnim sokom od šargarepe!
(RECEPT) Čaša zdravlja: Ojačajte svoj imunitet ukusnim sokom od šargarepe!
0
Da, moguće je! Ovo je spisak od 5 ZDRAVIH grickalica!
Da, moguće je! Ovo je spisak od 5 ZDRAVIH grickalica!
0
Obilje proteina na vašem tanjiru: Namirnica koja snižava holesterol i poboljšava probavu!
Obilje proteina na vašem tanjiru: Namirnica koja snižava holesterol i poboljšava probavu!
0
Najzdraviji doručak na svetu: Počnite svaki dan OVIM jelom i bićete zdravi kao dren!
Najzdraviji doručak na svetu: Počnite svaki dan OVIM jelom i bićete zdravi kao dren!
0
Ovaj doručak vratiće vaš organizam na fabrička podešavanja: Toksini IZBAČENI, creva OČIŠĆENA, a obim struka će biti SMANJEN!
0

Ovaj doručak vratiće vaš organizam na fabrička podešavanja: Toksini IZBAČENI, creva OČIŠĆENA, a obim struka će biti SMANJEN!

Započnite dan ovim napitkom! Za 14 dana nećete imati ni gram sala na stomaku!
0
Započnite dan ovim napitkom! Za 14 dana nećete imati ni gram sala na stomaku!
Ovih 6 navika koje stalno ponavljamo predstavljaju smrt za naše telefone
0
Ovih 6 navika koje stalno ponavljamo predstavljaju "smrt" za naše telefone
Imate stidljivu mačku? Evo kako da rešite taj problem
Ljubimac

Imate stidljivu mačku? Evo kako da rešite taj problem

petmagazine.rs, republika.rs

 - petak, 5. 6. 2020. u 04:13 0

Ako sa stidljivom, povučenom ili uplašenom mačkom forsirate interakciju, samo će biti još više uplašena i imaće otpor prema vama.

Jedna petina planete ima drugi naziv za Grčku: Predivna reč kojom joj Kinezi ukazuju svo poštovanje
Putovanja

Jedna petina planete ima drugi naziv za Grčku: Predivna reč kojom joj Kinezi ukazuju svo poštovanje

Telegraf

 - petak, 5. 6. 2020. u 03:12 0

Iako Grci svoju zemlju nazivaju Elada ili jednostavno Elas, taj naziv se retko gde još može čuti u svetu. Mi tu zemlju nazivamo Grčka,...

Da izgledate kao diva: Saveti za šminkanje za početnike!
Lepota

Da izgledate kao diva: Saveti za šminkanje za početnike!

Republika

 - petak, 5. 6. 2020. u 02:11 0

Bilo da ste početnik ili profesionalac, zanima vas isključivo dnevna ili večernja šminka, postoje neke osnove i pravila koje možemo...

HOROSKOP ZA PETAK 5. 6. - Rakovi muku muče sa alergijama, Ovnovi sklapaju sjajan posao
Horoskop

HOROSKOP ZA PETAK 5. 6. - Rakovi muku muče sa alergijama, Ovnovi sklapaju sjajan posao

Republika

 - petak, 5. 6. 2020. u 01:49 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstalacija ovde, konstelacija onde - toliko je toga što nam...

Ovo je jasan pokazatelj da je vašoj vezi došao kraj: Ovako se svaki horoskopski znak ponaša kada ne oseća isto što i vi
Horoskop

Ovo je jasan pokazatelj da je vašoj vezi došao kraj: Ovako se svaki horoskopski znak ponaša kada ne oseća isto što i vi

blicžena.rs, republika.rs

 - petak, 5. 6. 2020. u 01:49 0

Možda mislite kako ste pronašli nekog specijalnog, Gospodina Pravog (Gospođicu Pravu) – baš tog nekog ko čini da vam srce brže kuca....

ISPOVEST PREDATORKE! Dečko me je više puta ostavljao jer sam ga UBIJALA u KREVETU: Kada imamo SE*S, oseća se loše jer me nije ZADOVOLJIO!
ISPOVEST PREDATORKE! Dečko me je više puta ostavljao jer sam ga UBIJALA u KREVETU: Kada imamo SE*S, oseća se loše jer me nije ZADOVOLJIO!
0

Fitnes instruktorka Trejsi (31) iz Velike Britanije brine da je zavisnica od seksa i da će zbog...

9 zapovesti za zaposlene MAME: Evo kako da uspešno napravite balans između porodice i karijere
9 zapovesti za zaposlene MAME: Evo kako da uspešno napravite balans između porodice i karijere
0

Sve manje žena kojima je stalo do karijere, odlučuje se se ostvari u ulozi majke i to nije...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 5. 6. 2020.