Ukoliko držite dijetu donosimo vam trikove kako da zavarate žudnju za slatkišima i ostalim nezdravim stvarima

IZVOR: Informer, Republika

utorak, 16. 7. 2019.| 05:14

0

Žudnja i želja za hranom mogu da budu veliki „saboteri“ svake dijete. Uprkos striktnom vođenju računa o dijeti i hrani, "prepuštanje niskim strastima" – primamljivoj hrani – može da sruši sve napore u sprovođenju dijete i smanjenju suvišnih kilograma.

instagram.com/cafe_kullad
Foto: Ilustracija

Ako su vaša slabost nešto čokoladno, slano, slatko ili kremasto – evo boljih opcija:

Čokolada

Umesto čokolade i drugih sltkiša sa visokim sadržajem šećera, bolje je:

Voće presvučeno čokoladom (čokoladirano voće). Ovim jednostavnim desertom možete utoliti želju za čokoladom dok uživate u ukusu i nutritivnim prednostima voća. Voće sadrži vitamina C i druge vitamine kao i vlakna i minerale, a sve to sa malo kalorija.

Sami napravite "manč melou" tako što ćete na graham keks ili neki integralni keks koji sadrži malo šećera kapnuti rastopljenu crnu čokoladu (sa malo šećera). Možete uraditi isto tako što ćete na keksić staviti pola kockice tamne čokolade. Tako ćete dobiti slatkiš sa malo šećera i malo kalorija i utoliti želju za čokoladom.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Vodite računa o tome da i tamna čokolda i keks budu stvarno sa malo šećera pošto na tržištu postoje takozvani integralni keksi i tamne čokolade koji sadrže velike količine šećera, čak i do 50 odsto. Neko voli da svakoga dana pojede po nekoliko čokoladnih bombona (praline) koje obično sadrže mnogo šećera.

Upozorenje: Možete ih pojesti, ali samo jednu ili dve dnevno, a ne celu kesicu ili punu kutiju. Ponekad samo malo ukusa čokolade može da zaustavi vašu žudnju.

Sladoled

Leti po vrućini svi želimo da se rashladimo sladoledom. Nažalost, jedan omanji sladoled može da sadrži i do 500 kalorija i 20 grama zasićenih masti, a ako pojedete veći sladoled, onda sve to duplirate!

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Potražite voćne sladolede sa manje šećera i manje kalorija ili umesto toga, pokušajte kod kuće da napravite voćni kup sa više voća, a manje sladoleda. Na tržištu postoje i sendvič sladoledi sa manje šećera i manje kalorija, ali to proverite tako što ćete pročitati šta piše na kesici i etiketi.

Još jedna zdrava opcija. Zamrznite jogurt sa blendiranim i/ili seckanim voćem i nećete ni primetiti razliku.

So

Da biste zadovoljili žudnju za slanim grickalicama bez otvaranja ogromne kese sa čipsom, smokijem ili slanim kokicama sa prelivom, bolje pređite na neslani prženi badem.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Studije pokazuju da bi kesica badema mogla da pomogne da vas prođe želja za slanim visokokaloričnim grickalicama. Badem ne samo što će vam utoli želju za grickalicama, već vam pruža proteine, vlakana i esencijalne hranljive materije.

Neslane kokice bez preliva pružaju zdrave sastojke, a nemaju nepotrebne količine soli i kalorija (ali manja porcija).

Šećer

Za mnoge osobe važi da kada im se jede nešto slatko, ništa ih ne može zaustaviti dok slatkiš ne stave u usta.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Evo nekoliko opcija koje dobro funkcionišu.

Kada treba da ukrotite „slatku krizu“, uzmite sveže ili suvo voće. Iako voće sadrži puno šećera, ipak su to prirodni šećeri i esencijalni vitamini, minerali i antioksidanti. Predlažemo vam da se držite sezonskog voća, jer je ono uvek najsvežije i najpristupačnije.

Još jedan način da ispunite svoju potrebu za slatkišima jesu čvrste bombone ili žvakaća guma bez šećera. Ponekad je malo slatkog ukusa dovoljno da ugasi želju.

Horoskop vas upozorava da prepoznate egoiste i egocentike: Ova četiri znaka najviše vole sebe!
Horoskop vas upozorava da prepoznate egoiste i egocentike: Ova četiri znaka najviše vole sebe!
0
(RECEPT) VRELA I PIKANTNA: Meksička čorba koja je pravo osveženje za vaše nepce
(RECEPT) VRELA I PIKANTNA: Meksička čorba koja je pravo osveženje za vaše nepce
0

KOMENTARI 0


DA LI VOĆE KVARI VAŠU DIJETU? Ovo je sve što treba da znate o fruktozi i njenom uticaju na organizam!
DA LI VOĆE KVARI VAŠU DIJETU? Ovo je sve što treba da znate o fruktozi i njenom uticaju na organizam!
0
(RECEPT) Krizirate, a nemate ništa slatko u kući? Napravite šećernu bombu od samo dva sastojaka
(RECEPT) Krizirate, a nemate ništa slatko u kući? Napravite šećernu bombu od samo dva sastojaka
0
Otkriven kalup - četiri neizostavna sastojka svake dijete!
Otkriven kalup - četiri neizostavna sastojka svake dijete!
0
(JELOVNIK) MOĆNA KRASTAVAC DIJETA: Za 14 dana topi i do 7 kilograma!
(JELOVNIK) MOĆNA KRASTAVAC DIJETA: Za 14 dana topi i do 7 kilograma!
0
VRUĆINE VAM REMETE SAN? Stručnjaci savetuju korišćenje OVIH TRIKOVA, čak vam ni klima nije potrebna!
0

VRUĆINE VAM REMETE SAN? Stručnjaci savetuju korišćenje OVIH TRIKOVA, čak vam ni klima nije potrebna!

HODAJUĆA ČITANKA: Šta izgled nekih delova tela govori o našem karakteru
0
HODAJUĆA ČITANKA: Šta izgled nekih delova tela govori o našem karakteru
Dokazano je da pušenje u trudnoći šteti detetu! Evo koje još navike negativno utiču na porod
0
Dokazano je da pušenje u trudnoći šteti detetu! Evo koje još navike negativno utiču na porod
Psi ove stvari užasno mrze, a mi im to radimo svaki dan
Ljubimac

Psi ove stvari užasno mrze, a mi im to radimo svaki dan

Petface

 - petak, 14. 8. 2020. u 20:00 0

Nema veće sreće od radosnog repića, koji nas dočeka na vratima, kada se vratimo kući. I onda sledi, grljenje, poljupci, maženje......

Evo koliko je OPASNO zaspati uz telefon
Hi-tech

Evo koliko je OPASNO zaspati uz telefon

osnovneskole.edukacija.rs

 - petak, 14. 8. 2020. u 19:16 0

Većina nas se uspavljuje skrolovajući po društvenim mrežama ili gledajući klipove na Jutjubu. Ali koliko je ovo opasno?

Evo koliki je zaista ROK TRAJANJA smrznute hrane
Ishrana

Evo koliki je zaista ROK TRAJANJA smrznute hrane

Net.hr

 - petak, 14. 8. 2020. u 18:30 0

I zamrznuta hrana ima rok trajanja.

Izgoreli ste na suncu? Isprobajte ove kućne lekove
Žena

Izgoreli ste na suncu? Isprobajte ove kućne lekove

Prva

 - petak, 14. 8. 2020. u 13:55 0

Lekari klasifikuju opekotine po stepenima. Opekotine prvog stepena utiču na spoljašnji sloj kože. Uzrokuju bol i crvenilo, ali se ne...

(RECEPT) VRELA I PIKANTNA: Meksička čorba koja je pravo osveženje za vaše nepce
Ishrana

(RECEPT) VRELA I PIKANTNA: Meksička čorba koja je pravo osveženje za vaše nepce

Telegraf

 - petak, 14. 8. 2020. u 13:49 0

Ako volite pikantne ukuse i želite da isprobate južnoameričku kuhinju u svom domu, pozovite drugare na jednu pravu, autentičnu meksičku...

Nikad čukan, Čist ko suza... OVO su najčešće prevare na koje možete nasesti pri kupovini polovnjaka
"Nikad čukan", "Čist k'o suza"... OVO su najčešće prevare na koje možete nasesti pri kupovini polovnjaka
0

Kupovina polovnog automobila zaista može biti "igra na sreću", pa je zato potrebno biti spreman na...

Horoskop vas upozorava da prepoznate egoiste i egocentike: Ova četiri znaka najviše vole sebe!
Horoskop vas upozorava da prepoznate egoiste i egocentike: Ova četiri znaka najviše vole sebe!
0

Neke znakove treba izbegavati ako želite da Vas neko poštuje.

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 16. 8. 2020.