RIGOROZNE DIJETE NE DELUJU: Ovako možete da smršate bez velike muke

AUTOR: Republika

sreda, 6. 9. 2017.| 05:15

0

Istraživanja pokazuju da ljudi koji drže dijetu da bi smršali na kraju vrate deo ili celokupnu kilažu koju su izgubili, najčešće za par godina. Dijetetičar Endi Belat i naučnik koji proučava vežbanje Filip Stenfort objasnili su šta ljudi treba da rade ako žele da smršaju i ne vrate kilograme posle toga.

pixabay.com
Hodanje umesto vožnje kolima pomoći će vam da smršate

Oba stručnjaka savetuju klijentima da daju sebi dve do četiri godine tokom kojih će postepeno uvoditi promene u ponašanju.

Kao što su veća količina povrća za svaki obrok, hodanje umesto vožnje kolima do posla par dana nedeljno i smanjen unos zašećerenih napitaka kao što su gazirana pića.

Zato predlažemo ovih pet saveta kako da ostanete zdravi uprkos nezdravim navikama:

1. Pripremajte obroke unapred

Priprema hrane unapred vam može vas spasti od napada gladi. Probajte da skuvate nekoliko različitih jela tokom vikenda i podelite ih u različite posude. Osim toga ponesite i užinu: orašasto voće, sušeno meso i voće.

2. Sastavite jelovnik

Odvojite 20 minuta da sastavite jelovnik sa brzim jelima koje možete jesti tokom nedelje.

pixabay.com

3. Ne zaboravite doručaK

Birajte smutije pakovane sa svežim voćem i čak i nekim povrćem ili potopite preko noći ovas ako nemate vremena.

4. Jedite i držite sastanke

Probajte da isplanirate sastanke uz ručak sa klijentima ili zaposlenima da biste bili sigurni da ćete jesti u vreme ručka. Izbegavajte da jedete za radnim stolom.

pixabay.com
Isplanirajte sastanke uz ručak

5. Vodite računa o unosu dovoljno tečnosti

Držite flašu vode na radnom stolu i pijuckajte tokom celog dana. Dopunjavajte bocu na najdaljoj česmi kako biste napravili kratku pauzu i malo prošetali.

Naučnici otkrili zašto psi toliko vole ljude
Naučnici otkrili zašto psi toliko vole ljude
0
Ovo je glavni uzrok pojave dijabetesa tipa 2: Naučnici predlažu da uvedete OVE promene kako biste se oslobodili bolesti
Ovo je glavni uzrok pojave dijabetesa tipa 2: Naučnici predlažu da uvedete OVE promene kako biste se oslobodili bolesti
1

KOMENTARI 0


Da li ste čuli za VERTIKALNU DIJETU? Ceo svet je poludeo za njom - evo koja su pravila obog režima ishrane!
Da li ste čuli za VERTIKALNU DIJETU? Ceo svet je poludeo za njom - evo koja su pravila obog režima ishrane!
0
Adel nije smršala vežbanjem! Stručnjak otkrio koju dijetu je držala i stesala se do savršenstva!
Adel nije smršala vežbanjem! Stručnjak otkrio koju dijetu je držala i stesala se do savršenstva!
0
(FOTO) Da li ste čuli za CRNI BELI LUK?! Zdraviji je od onog za koji znate i evo kako možete da ga napravite!
(FOTO) Da li ste čuli za "CRNI BELI LUK"?! Zdraviji je od onog za koji znate i evo kako možete da ga napravite!
0
Izgubite 10 kilograma uz pomoć PARADAJZ DIJETE
Izgubite 10 kilograma uz pomoć PARADAJZ DIJETE
0
Retrogradni Merkur ne urniše sve znake zodijaka! OVA 3 će doživeti pravu katarzu do 9. marta
0

Retrogradni Merkur ne urniše sve znake zodijaka! OVA 3 će doživeti pravu katarzu do 9. marta

Ovo je glavni uzrok pojave dijabetesa tipa 2: Naučnici predlažu da uvedete OVE promene kako biste se oslobodili bolesti
1
Ovo je glavni uzrok pojave dijabetesa tipa 2: Naučnici predlažu da uvedete OVE promene kako biste se oslobodili bolesti
Ako želite da ubrzate metabolizam i očistite jetru, jedite kiseli kupus!
0
Ako želite da ubrzate metabolizam i očistite jetru, jedite kiseli kupus!
10 zanimljivosti o Twitteru koje niste znali
Hi-tech

10 zanimljivosti o Twitteru koje niste znali

zenskimagazin.rs, republika.rs

 - ponedeljak, 17. 2. 2020. u 04:30 0

Kreiran je 2006. godine, a do danas ova društvena mreža sve više i više povećava svoju popularnost. Pored toga, izabrali smo 10...

Naučnici otkrili zašto psi toliko vole ljude
Ljubimac

Naučnici otkrili zašto psi toliko vole ljude

Republika

 - ponedeljak, 17. 2. 2020. u 04:13 0

Psi izazivaju oduševljenje kod ljudi. Oni su spremni da slušaju komande, kada ugledaju svog vlasnika pokazuju neizmernu radosti i svi koji...

(FOTO) Da li je ovo najbizarniji festival na svetu? Ovde se okuplja više od 10.000 golih ljudi svake godine u isto vreme
Putovanja

(FOTO) Da li je ovo najbizarniji festival na svetu? Ovde se okuplja više od 10.000 golih ljudi svake godine u isto vreme

b92

 - ponedeljak, 17. 2. 2020. u 03:12 0

U Japanu se odražao "Goli festival", odnosno Hadaka Matsuri, gde se hiljade japanaca okupilo da slavi blagodati žetve, blagostanja i...

Rutina koja šteti zdravlju i lepoti kože: Ovo su najčešće greške, proverite da li ih i same pravite!
Lepota

Rutina koja šteti zdravlju i lepoti kože: Ovo su najčešće greške, proverite da li ih i same pravite!

Republika

 - ponedeljak, 17. 2. 2020. u 02:11 0

Suva koža koja se peruta, ispucale usne, crvene mrlje po koži, preterano mašćenje i bubuljice - ako vam se ovo često dešava moguće je...

HOROSKOP ZA PONEDELJAK 17. 2. - Na ove znakove će retrogradni Merkur negativno delovati, Ovnovi mogu upasti u opasnu ljubavnu vezu
Horoskop

HOROSKOP ZA PONEDELJAK 17. 2. - Na ove znakove će retrogradni Merkur negativno delovati, Ovnovi mogu upasti u opasnu ljubavnu vezu

Republika

 - ponedeljak, 17. 2. 2020. u 01:49 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstalacija ovde, konstelacija onde - toliko je toga što nam...

Preživeti retrogradni Merkur: Uz ove savete, umanjite štetu ovog jako lošeg aspekta
Preživeti retrogradni Merkur: Uz ove savete, umanjite štetu ovog jako lošeg aspekta
0

Ciklus retrogradnog Merkura traje tri nedelje i tokom njega su moguće brojne nedaće. Sav vaš trud...

Konačno je otkriveno: Evo zašto muškarci zamru omah nakon odnosa
Konačno je otkriveno: Evo zašto muškarci "zamru" omah nakon odnosa
0

Glavni krivci za umor i san kod muškaraca ubrzo posle odnosa jesu hormoni. Kada dožive orgazam,...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 15. 2. 2020.