Ove 3 namirnice mogu da vas zaštite od raka dojke i produže vam život

IZVOR: Telegraf, Republika

petak, 3. 5. 2019.| 05:14

0

Ishrana bogata kafom, voćem i povrćem može da vas zaštiti od raka dojke, jer su naučnici došli do saznanja da je hrana bogata folnom kiselinom odlična u smanjenju rizika od raka dojke u menopauzi.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Hlorogenska kiselina, vrsta folne kiseline koja se nalazi u kafi, voću i povrću ima najjači efekat. Istraživanje su vodili naučnici sa Univerziteta Navara i Univerziteta Jaen iz Španije. Sve učesnice su popunjavale upitnik u kome su se izjašnjavale koliko često konzumiraju neke namirnice od 136 koje su im bile ponuđene.

Računali su procenat folne kiseline koji su unosile iz hrane bogate njome, a u zavisnosti od toga bile su podeljene u tri grupe. One sa najvišim procentom imale su 62 odsto manje šanse da obole od raka dojke u poređenju sa onima koje su imale najmanju vrednost.

Naučnici su došli do zaključka da konzumiranjem namirnica bogatih hlorogenskom kiselinom kao što su kafa, voće i povrće dolazi do smanjenja rizika od raka dojke u menopauzi. Ovakva ishrana smanjuje upalne procese u tkivu, oksidativni stres koji oštećuje tkivo i stvara insulinsku rezistenciju.

Kafa kako su govorili, ipak nije toliko štetna

pixabay.com

Zbog toga lekari savetuju da svakoga dana jedemo 5 porcija različitog voća i povrća, da nam se obroci baziraju na krompiru, hlebu, pirinču i celim zrnima žitarica.

Voće i povrće: Nezaobilazno u zdravoj ishrani

pixabay.com

Unosite najmanje 30 grama proteina dnevno, konzumirajte mlečne proizvode sa manje masti, jedite pasulj, sočivo, jaja, ribu, meso i druge proteine, a zasićene masti svedite na minimum. Pijte 6-8 čaša vode i unosite najviše 6g soli i 20g zasićenih masti ako ste žena i 30g ako ste muškarac na dnevnom nivou.

Od nesigurne žene do jake ličnosti: Saveti da izgradite svoje samopouzdanje!
Od nesigurne žene do jake ličnosti: Saveti da izgradite svoje samopouzdanje!
0
Ovo su jasni pokazatelji da vaš partner još nije zreo muškarac
Ovo su jasni pokazatelji da vaš partner još nije zreo muškarac
0

KOMENTARI 0


Rak dojke: 5 najopasnijih faktora na koje sami utičemo
Rak dojke: 5 najopasnijih faktora na koje sami utičemo
0
Ovaj deo tela otkriva koliko dugo ćete živeti
Ovaj deo tela otkriva koliko dugo ćete živeti
0
NAUČNIK ZAPREPASTIO SVET: RAK se dobija od ove DVE NAMIRNICE, ovo je malo ko znao ranije!
NAUČNIK ZAPREPASTIO SVET: RAK se dobija od ove DVE NAMIRNICE, ovo je malo ko znao ranije!
0
Grašak kao melem za ceo organizam: Zelena zrna za zdravlje
Grašak kao melem za ceo organizam: Zelena zrna za zdravlje
0
Hajde da im nađemo dom i porodicu! Ljuba, Srce i Duša spremno čekaju odgovornog vlasnika
0

Hajde da im nađemo dom i porodicu! Ljuba, Srce i Duša spremno čekaju odgovornog vlasnika

Imate osećaj da se nešto već dogodilo? Naučnici konačno objasnili zašto se događa DEŽA VI!
0
Imate osećaj da se nešto već dogodilo? Naučnici konačno objasnili zašto se događa DEŽA VI!
SAMO ZA GURMANE: Uživajte na Danima mađarske kuhinje
0
SAMO ZA GURMANE: Uživajte na Danima mađarske kuhinje
Kad 3D štampač priprema hranu! Revolucija u kuhinji
Hi-tech

Kad 3D štampač priprema hranu! Revolucija u kuhinji

pcpress

 - subota, 19. 10. 2019. u 04:30 0

Eksperti sa univerziteta Columbia započeli su revoluciju u kuhinji, uz pomoć 3D štampača i lasera kojima "kuvaju" i aranžiraju...

Velikim psima preti ovo oboljenje, a evo kako da na vreme prepoznate simptome
Ljubimac

Velikim psima preti ovo oboljenje, a evo kako da na vreme prepoznate simptome

petmagazine.rs

 - subota, 19. 10. 2019. u 04:13

Gastrična dilatacija i torzija želuca neretko predstavljaju smrtonosno oboljenje.

Ovo je 11 tajni čuvenog dvorca u kojem je potpisano primirje u Velikom ratu
Putovanja

Ovo je 11 tajni čuvenog dvorca u kojem je potpisano primirje u Velikom ratu

b92.net, Republika

 - subota, 19. 10. 2019. u 03:12 0

Koliko god da je poznat, neke činjenice su ostale prikrivene, pa mnogi nikada nisu čuli za njih.

JESTE LI ČULI ZA NOVI BIZARAN TREND? Lepe usne super lepkom, a za to što je opasan i kancerogen ne mare!
Lepota

JESTE LI ČULI ZA NOVI BIZARAN TREND? Lepe usne super lepkom, a za to što je opasan i kancerogen ne mare!

superzena.b92.net/TV Prva

 - subota, 19. 10. 2019. u 02:11 0

Poslednjih godina i kod nas su dostupni najsavremeniji tretmani podmlađivanja i ulepšavanja, ali su brojni i primeri neproverenih i...

Shvatiće sve kao uvredu i pašće u depresiju! Dobro pazite šta pričate ovim znacima zodijaka
Horoskop

Shvatiće sve kao uvredu i pašće u depresiju! Dobro pazite šta pričate ovim znacima zodijaka

Republika

 - subota, 19. 10. 2019. u 01:49 0

Dobro pazite šta pričate pred nekim ljudima kako ih ne biste uvredili jer oni sve shvataju kao napad.

HOROSKOP ZA SUBOTU 19.10 - Sunce i Venera u Škorpiji pojačavaju dinamiku događaja na poslovnom planu, planete u ovom periodu posebno naklonjene Lavovima koji se bave kreativnim zanimanjem ili sportom
HOROSKOP ZA SUBOTU 19.10 - Sunce i Venera u Škorpiji pojačavaju dinamiku događaja na poslovnom planu, planete u ovom periodu posebno naklonjene Lavovima koji se bave kreativnim zanimanjem ili sportom
0

Kako ste danas? Da li ste za akciju? Ma ne za "tu" akciju, nego za posao, druženje, obilazak...

Ovo su jasni pokazatelji da vaš partner još nije zreo muškarac
Ovo su jasni pokazatelji da vaš partner još nije zreo muškarac
0

Nijedna žena ne želi da bude mama svom dečku.

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 19. 10. 2019.