Ove 3 namirnice mogu da vas zaštite od raka dojke i produže vam život

IZVOR: Telegraf, Republika

petak, 3. 5. 2019.| 05:14

0

Ishrana bogata kafom, voćem i povrćem može da vas zaštiti od raka dojke, jer su naučnici došli do saznanja da je hrana bogata folnom kiselinom odlična u smanjenju rizika od raka dojke u menopauzi.

pixabay.com
Foto: Ilustracija

Hlorogenska kiselina, vrsta folne kiseline koja se nalazi u kafi, voću i povrću ima najjači efekat. Istraživanje su vodili naučnici sa Univerziteta Navara i Univerziteta Jaen iz Španije. Sve učesnice su popunjavale upitnik u kome su se izjašnjavale koliko često konzumiraju neke namirnice od 136 koje su im bile ponuđene.

Računali su procenat folne kiseline koji su unosile iz hrane bogate njome, a u zavisnosti od toga bile su podeljene u tri grupe. One sa najvišim procentom imale su 62 odsto manje šanse da obole od raka dojke u poređenju sa onima koje su imale najmanju vrednost.

Naučnici su došli do zaključka da konzumiranjem namirnica bogatih hlorogenskom kiselinom kao što su kafa, voće i povrće dolazi do smanjenja rizika od raka dojke u menopauzi. Ovakva ishrana smanjuje upalne procese u tkivu, oksidativni stres koji oštećuje tkivo i stvara insulinsku rezistenciju.

Kafa kako su govorili, ipak nije toliko štetna

pixabay.com
 

Zbog toga lekari savetuju da svakoga dana jedemo 5 porcija različitog voća i povrća, da nam se obroci baziraju na krompiru, hlebu, pirinču i celim zrnima žitarica.

Voće i povrće: Nezaobilazno u zdravoj ishrani

pixabay.com

Unosite najmanje 30 grama proteina dnevno, konzumirajte mlečne proizvode sa manje masti, jedite pasulj, sočivo, jaja, ribu, meso i druge proteine, a zasićene masti svedite na minimum. Pijte 6-8 čaša vode i unosite najviše 6g soli i 20g zasićenih masti ako ste žena i 30g ako ste muškarac na dnevnom nivou.

Bojana Stefanović kuva za Vas: Ova hrana je KLJUČ VITKE LINIJE
Bojana Stefanović kuva za Vas: Ova hrana je KLJUČ VITKE LINIJE
0
Kako da gubite 500 kalorija dnevno bez vežbanja?
Kako da gubite 500 kalorija dnevno bez vežbanja?
0

KOMENTARI 0


EKSPERIMENT UŽIVO? Kakva je veza porasta broja obolelih od raka i osiromašenog uranijuma?
EKSPERIMENT UŽIVO? Kakva je veza porasta broja obolelih od raka i osiromašenog uranijuma?
1
Čokolada smanjuje rizik od nekih opakih bolesti
Čokolada smanjuje rizik od nekih opakih bolesti
0
Ako ste već pušač, očistite telo konzumiranjem određenih namirnica
Ako ste već pušač, očistite telo konzumiranjem određenih namirnica
0
PUŠTEN VIRUS KOJI UBIJA RAK: Uništva maligne ćelije brzinom svetlosti
PUŠTEN VIRUS KOJI UBIJA RAK: Uništva maligne ćelije brzinom svetlosti
0
Bojana Stefanović kuva za Vas: Ova hrana je KLJUČ VITKE LINIJE
0

Bojana Stefanović kuva za Vas: Ova hrana je KLJUČ VITKE LINIJE

Huavei ima PLAN B: Ne treba im Gugl
0
Huavei ima PLAN B: Ne treba im Gugl
NAJLEPŠI ARAPSKI KONJI NA KOSMAJU: Posetite izložbu gracioznih životinja na poznatom izletištu
0
NAJLEPŠI ARAPSKI KONJI NA KOSMAJU: Posetite izložbu gracioznih životinja na poznatom izletištu
TRUDNICE, NIKAKO NE UZIMAJTE LEKOVE, pogotovo ove...
Zdravlje

TRUDNICE, NIKAKO NE UZIMAJTE LEKOVE, pogotovo ove...

radiosarajevo.ba

 - četvrtak, 23. 5. 2019. u 06:15 0

Najbolje bi bilo da dok ste trudni ne pijete nikakve lekove. Kako to često nije moguće, na neke posebno treba da obratite pažnju.

Kako da gubite 500 kalorija dnevno bez vežbanja?
Ishrana

Kako da gubite 500 kalorija dnevno bez vežbanja?

lepotaizdravlje, Republika

 - četvrtak, 23. 5. 2019. u 05:14 0

Proleće je poslednji voz da se krene na dijetu pred leto, što čini da se mnogi uspaniče i podlegnu brzim dijetama koje obećavaju brže...

Šta će biti sa prodatim Huawei i HONOR telefonima
Hi-tech

Šta će biti sa prodatim Huawei i HONOR telefonima

mondo.rs

 - četvrtak, 23. 5. 2019. u 04:30 0

U Londonu je predstavljena nova HONOR 20 serija, koja ima HONOR 20, HONOR 20 Pro i HONOR 20 Lite telefone, a na prezentaciji nije bilo...

Stepski soko opet na slobodi!
Ljubimac

Stepski soko opet na slobodi!

b92.net

 - četvrtak, 23. 5. 2019. u 04:13 0

Stručnjaci Zavoda za zaštitu prirode Srbije i Pokrajinskog zavoda za zaštitu prirode Vojvodine, posle destomesečnog lečenja i...

BISERI ZAGORJA: Lepote Hrvatske koje nikako ne bi trebalo da propustite (GALERIJA)
Putovanja

BISERI ZAGORJA: Lepote Hrvatske koje nikako ne bi trebalo da propustite (GALERIJA)

Aleksandra MALUŠEV

 - četvrtak, 23. 5. 2019. u 03:12 0

Bilo da tragate za istorijskim turizmom, aktivnim odmorom, dobrom hranom, porodičnom pribežištu ili sa saradnicima, Zagorje ima sve.

(FOTO) Da li je ovo vrhunac neukusa i neudobnosti? Pogledajte bikini sa PVC trakama
(FOTO) Da li je ovo vrhunac neukusa i neudobnosti? Pogledajte bikini sa PVC trakama
0

U modi danas svašta prolazi.

HOROSKOP ZA 23. 5. - Rakovi su napeti, Vage se spremaju za sastanke
HOROSKOP ZA 23. 5. - Rakovi su napeti, Vage se spremaju za sastanke
0

Kako ste danas? Da li ste za akciju? Ma ne za "tu" akciju, nego za posao, druženje, obilazak...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 24. 5. 2019.