TAJNE RUSKE MEDICINE: Navike u ishrani protiv nasanice

subota, 19. 8. 2017.| 15:13

0

Ako vam treba više od pola sata da zaspite ili ste više od pola sata budni u toku noći najmanje tri puta nedeljno, dijagnoza je jasna - patite od nesanice.

freeimages.com
Ne morate piti lekove da bist imali miran san

Svakome se ponekad desi da je neispavan nakon što je noć proveo prevrćući se u krevetu, ali kada takvo stanje potraje nedeljama ili mesecima, reč je o insomniji. Pored umora i stalne pospanosti, prate je osećaj bezvoljnosti, pa često i depresije, jer se gubi volja za svakodnevne aktivnosti.

Iako mnogi misle da će problem odagnati gutanjem sedativa, to je samo kratkoročno rešenje. Osim lekova, potrebno je urediti bioritam - ustajati i odlaziti na spavanje u približno isto vreme i ne zamarati se najmanje sat vremena pre odlaska u krevet. Ruska medicina nudi i puno prirodnih metoda za borbu protiv nesanice. Neki od najstarijih su recepti s medom.

Med

- Uzmite 60 do 100 grama meda i razmutite ga u 500 do 800 mililitara vode sobne temperature. Smesu popijte tokom dana (po 120 do 200 mililitara svaki put), a poslednji put uveče, 30-40 minuta pre spavanja. Stanje se poboljšava nakon jedne do dve nedelje ovakvog lečenja - navode na ruskom portalu Ayzdorov.ru.

via GIPHY

Jabukovo sirće

Drugi recept je s jabukovim sirćetom i vrlo je jednostavan za primenu.

- Tri kafene kašičice jabukovog sirćeta pomešajte s jednom manjom šoljicom meda. Ako pred spavanje popijete dve kafene kašičice ove smese, san bi trebalo da usledi nakon pola sata. Ukoliko se i dalje budite u toku noći, opet popijte dve kafene kašičice ove smese, i onda bi definitivno trebalo da deluje - pišu na portalu Ayzdorov.ru.

Vrele kupke

Portal Ayzdorov.ru navodi i vrele kupke kao jedan od najboljih načina za sticanje zdravog sna.

- Treba znati da temperatura vode ne sme da prelazi 40 stepeni. Kupku bi trebalo primeniti nekoliko sati pre spavanja i ono ne bi trebalo da traje duže od 25 minuta. Budite pažljivi, pa se ne parite previše u predelu srca (ovo može negativno da utiče na cirkulaciju krvi) - ističu na tom ruskom portalu.

Biljne kupke takođe su efikasan lek. U jastučić od gaze stavite dve šake sušenih cvetova i listova majčine dušice, pa ga spustite u kadu pod mlaz tople vode. Ležanje i opuštanje u kupki preporučuje se pola sata pre spavanja. Ova kupka oslobađa od napetosti i omogućava da brže utonete u san.

Stari narodni ruski saveti

  • Uveče pred spavanje popijte šolju toplog mleka zaslađenog medom. Ili jednu kašiku meda razmutite u toploj vodi i popijte pola sata pre odlaska na spavanje
  • Pšenične mekinje sipajte u vodu i, kad se dobro nakvase, pomešajte ih s medom u odnosu 1:1. Jedite po jednu kašiku te mešavine dva puta dnevno, drugi put je pred spavanje
  • Popijte pred spavanje čaj od matičnjaka (melise)
  • U jednu čašu vrućeg mleka dodajte kašiku meda i jednu kafenu kašičicu nane. Može sitno mlevena nana, u prahu ili jaki čaj od nane. Popijte to uveče pred spavanje
  • Pred spavanje namažite etarskim uljem lavande slepoočnice. Savetuje se i da tri kapi ulja lavande stavite na kocku šećera i da lagano sisate u ustima pred spavanje
  • Napravite duguljasto jastuče i napunite ga heljdom. Lezite tako da na njega nalegne vaš vrat. Lagano pokrećite glavu desno-levo, da se vrat trlja o jastuče. Zaspaćete vrlo brzo

Šta raditi protiv nesanice

  • Ležite i ustajte u približno isto vreme
  • Ne konzumirajte kofein i alkohol pet sati pre spavanja
  • Unos kafe i čaja ograničite na dve šolje dnevno, a alkohola na jednu čašicu
  • Izbegavajte fizičku aktivnost dva sata pre spavanja
  • Provetrite sobu u kojoj spavate
  • Ne držite sat pored kreveta

Mršavite i dok spavate: Uz ovaj trik, naučite vaše telo da sagoreva masti tokom sna
Mršavite i dok spavate: Uz ovaj trik, naučite vaše telo da sagoreva masti tokom sna
0
Pasuljem protiv raka debelog creva!
Pasuljem protiv raka debelog creva!
0

KOMENTARI 0


SUPER CAKE: Korisni recepti protiv nesanice
SUPER CAKE: Korisni recepti protiv nesanice
0
RUSKI ZDRAVSTVENI HIT: Votkom, propolisom i lukom protiv gluvoće
RUSKI ZDRAVSTVENI HIT: Votkom, propolisom i lukom protiv gluvoće
0
ANTIBIOTIK S PIJACE: 10 prirodnih lekova naših predaka
ANTIBIOTIK S PIJACE: 10 prirodnih lekova naših predaka
0
PONOVO GLAVOBOLJA?! Možda vam nedostaje neka od ove 4 supstance u organizmu!
PONOVO GLAVOBOLJA?! Možda vam nedostaje neka od ove 4 supstance u organizmu!
0
Pasuljem protiv raka debelog creva!
0

Pasuljem protiv raka debelog creva!

(VIDEO) Automobilski svet u šoku: Gori čuveni Ferari F40 koji vredi čitavo bogatstvo!
0
(VIDEO) Automobilski svet u šoku: Gori čuveni Ferari F40 koji vredi čitavo bogatstvo!
Upala desni ukazuje na pojavu moždanog udara
0
Upala desni ukazuje na pojavu moždanog udara
Mršavite i dok spavate: Uz ovaj trik, naučite vaše telo da sagoreva masti tokom sna
Ishrana

Mršavite i dok spavate: Uz ovaj trik, naučite vaše telo da sagoreva masti tokom sna

Republika

 - utorak, 18. 2. 2020. u 05:14 0

Nekada, iako postoji puno truda, dijete ne daju rezultate. U tom slučaju je najbolje da se poslužite proverenim trikovima kako bi ste...

Nikad lakši način da se zarade pare: Doniranje lica za humanoidne robote je biznis novog doba
Hi-tech

Nikad lakši način da se zarade pare: Doniranje lica za humanoidne robote je biznis novog doba

PC Press, Republika

 - utorak, 18. 2. 2020. u 04:30 0

Kompanija Geomiq započela je konkurs koji bi slobodno mogao da se nazove "konkursom novog doba, a od učesnika se traži da pošalju svoje...

Jedna zemlja na svetu nema pse lutalice! Kako? Jednostavno - ljudi vole svoje ljubimce
Ljubimac

Jedna zemlja na svetu nema pse lutalice! Kako? Jednostavno - ljudi vole svoje ljubimce

Republika

 - utorak, 18. 2. 2020. u 04:13 0

Širom sveta postoji oko 200 miliona pasa lutalica, procena je Svetske zdravstvene organizacije. Međutim, Holandija ne doprinosi ovoj...

Zavirite u najlepšu biblioteku Klementinum u srcu Praga
Putovanja

Zavirite u najlepšu biblioteku Klementinum u srcu Praga

b92.rs, republika.rs

 - utorak, 18. 2. 2020. u 03:12 0

Biblioteku Klementinum posetioci sajta "Bored panda" proglasili su za najlepšu biblioteku na svetu.

Primenite OVO i vaša stopala će uvek biti savršena
Lepota

Primenite OVO i vaša stopala će uvek biti savršena

Republika

 - utorak, 18. 2. 2020. u 02:11 0

Lepo vreme se približava, a sa time svakodnevno se koristi i otvorena obuća. Lepa i negovana stopala u elegantnim sandalama ili papučama...

HOROSKOP ZA UTORAK 18. 2. - Vagama dolaze pare, Bikovi zbog fatalne osobe uzdahe prave
HOROSKOP ZA UTORAK 18. 2. - Vagama dolaze pare, Bikovi zbog fatalne osobe uzdahe prave
0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstalacija ovde,...

Ko je jednom slagao njih, pakao mu neće teško pasti... Ovih 5 znakova zodijaka namirišu laž na kilometar!
Ko je jednom slagao njih, pakao mu neće teško pasti... Ovih 5 znakova zodijaka "namirišu" laž na kilometar!
0

Ako ste se usudili da muljate u prisustvu ovih 5 znakova zodijaka u gadnom ste problemu. Prvo i...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 18. 2. 2020.