TAJNE RUSKE MEDICINE: Navike u ishrani protiv nasanice

subota, 19. 8. 2017.| 15:13

0

Ako vam treba više od pola sata da zaspite ili ste više od pola sata budni u toku noći najmanje tri puta nedeljno, dijagnoza je jasna - patite od nesanice.

freeimages.com
Ne morate piti lekove da bist imali miran san

Svakome se ponekad desi da je neispavan nakon što je noć proveo prevrćući se u krevetu, ali kada takvo stanje potraje nedeljama ili mesecima, reč je o insomniji. Pored umora i stalne pospanosti, prate je osećaj bezvoljnosti, pa često i depresije, jer se gubi volja za svakodnevne aktivnosti.

Iako mnogi misle da će problem odagnati gutanjem sedativa, to je samo kratkoročno rešenje. Osim lekova, potrebno je urediti bioritam - ustajati i odlaziti na spavanje u približno isto vreme i ne zamarati se najmanje sat vremena pre odlaska u krevet. Ruska medicina nudi i puno prirodnih metoda za borbu protiv nesanice. Neki od najstarijih su recepti s medom.

Med

- Uzmite 60 do 100 grama meda i razmutite ga u 500 do 800 mililitara vode sobne temperature. Smesu popijte tokom dana (po 120 do 200 mililitara svaki put), a poslednji put uveče, 30-40 minuta pre spavanja. Stanje se poboljšava nakon jedne do dve nedelje ovakvog lečenja - navode na ruskom portalu Ayzdorov.ru.

via GIPHY

Jabukovo sirće

Drugi recept je s jabukovim sirćetom i vrlo je jednostavan za primenu.

- Tri kafene kašičice jabukovog sirćeta pomešajte s jednom manjom šoljicom meda. Ako pred spavanje popijete dve kafene kašičice ove smese, san bi trebalo da usledi nakon pola sata. Ukoliko se i dalje budite u toku noći, opet popijte dve kafene kašičice ove smese, i onda bi definitivno trebalo da deluje - pišu na portalu Ayzdorov.ru.

Vrele kupke

Portal Ayzdorov.ru navodi i vrele kupke kao jedan od najboljih načina za sticanje zdravog sna.

- Treba znati da temperatura vode ne sme da prelazi 40 stepeni. Kupku bi trebalo primeniti nekoliko sati pre spavanja i ono ne bi trebalo da traje duže od 25 minuta. Budite pažljivi, pa se ne parite previše u predelu srca (ovo može negativno da utiče na cirkulaciju krvi) - ističu na tom ruskom portalu.

Biljne kupke takođe su efikasan lek. U jastučić od gaze stavite dve šake sušenih cvetova i listova majčine dušice, pa ga spustite u kadu pod mlaz tople vode. Ležanje i opuštanje u kupki preporučuje se pola sata pre spavanja. Ova kupka oslobađa od napetosti i omogućava da brže utonete u san.

Stari narodni ruski saveti

  • Uveče pred spavanje popijte šolju toplog mleka zaslađenog medom. Ili jednu kašiku meda razmutite u toploj vodi i popijte pola sata pre odlaska na spavanje
  • Pšenične mekinje sipajte u vodu i, kad se dobro nakvase, pomešajte ih s medom u odnosu 1:1. Jedite po jednu kašiku te mešavine dva puta dnevno, drugi put je pred spavanje
  • Popijte pred spavanje čaj od matičnjaka (melise)
  • U jednu čašu vrućeg mleka dodajte kašiku meda i jednu kafenu kašičicu nane. Može sitno mlevena nana, u prahu ili jaki čaj od nane. Popijte to uveče pred spavanje
  • Pred spavanje namažite etarskim uljem lavande slepoočnice. Savetuje se i da tri kapi ulja lavande stavite na kocku šećera i da lagano sisate u ustima pred spavanje
  • Napravite duguljasto jastuče i napunite ga heljdom. Lezite tako da na njega nalegne vaš vrat. Lagano pokrećite glavu desno-levo, da se vrat trlja o jastuče. Zaspaćete vrlo brzo

Šta raditi protiv nesanice

  • Ležite i ustajte u približno isto vreme
  • Ne konzumirajte kofein i alkohol pet sati pre spavanja
  • Unos kafe i čaja ograničite na dve šolje dnevno, a alkohola na jednu čašicu
  • Izbegavajte fizičku aktivnost dva sata pre spavanja
  • Provetrite sobu u kojoj spavate
  • Ne držite sat pored kreveta

37.000 građana potpisalo peticiju za šetnju kućnih ljubimaca
37.000 građana potpisalo peticiju za šetnju kućnih ljubimaca
0
Kako će izgledati putovanje posle korone i ko će sve morati da drastično spusti cene
Kako će izgledati putovanje posle korone i ko će sve morati da drastično spusti cene
0

KOMENTARI 0


SUPER CAKE: Korisni recepti protiv nesanice
SUPER CAKE: Korisni recepti protiv nesanice
0
ANTIBIOTIK S PIJACE: 10 prirodnih lekova naših predaka
ANTIBIOTIK S PIJACE: 10 prirodnih lekova naših predaka
0
RUSKI ZDRAVSTVENI HIT: Votkom, propolisom i lukom protiv gluvoće
RUSKI ZDRAVSTVENI HIT: Votkom, propolisom i lukom protiv gluvoće
0
BOLJE SPREČITI NEGO LEČITI: Evo kad da obavite preventivni pregled
BOLJE SPREČITI NEGO LEČITI: Evo kad da obavite preventivni pregled
0
Ovaj začin razara imuni sistem, a svi ga koristimo i to svakog dana!
0

Ovaj začin razara imuni sistem, a svi ga koristimo i to svakog dana!

(RECEPT) Prste da poližeš! Slani mafini od tikvica
0
(RECEPT) Prste da poližeš! Slani mafini od tikvica
Životinjsko carstvo u kući: Slikajte se sa tigrom u dnevnoj sobi, za to vam treba sam Google
0
Životinjsko carstvo u kući: Slikajte se sa tigrom u dnevnoj sobi, za to vam treba sam Google
37.000 građana potpisalo peticiju za šetnju kućnih ljubimaca
Ljubimac

37.000 građana potpisalo peticiju za šetnju kućnih ljubimaca

Agencije

 - četvrtak, 2. 4. 2020. u 04:13 0

Peticiju za vraćanje na snagu odluke o večernjem izlasku kućnih ljubimaca radi obavljanja fizioloških potreba u prvih pet dana potpisalo...

Ne, nije wc: Ovaj deo aerodroma je ubedljivo najprljaviji
Putovanja

Ne, nije wc: Ovaj deo aerodroma je ubedljivo najprljaviji

opusteno.rs, republika.rs

 - četvrtak, 2. 4. 2020. u 03:12 0

Možda mrzite sigurnosne provere na aerodromima zbog dugih redova i mnoštva ljudi, ali nova studija otkrila je stvaran razlog zbog kojeg...

Namazala je jod na nokte: Rezultat koji je dobila ostaviće vas bez teksta
Lepota

Namazala je jod na nokte: Rezultat koji je dobila ostaviće vas bez teksta

Pink, Republika

 - četvrtak, 2. 4. 2020. u 02:11 0

Danas verovatno ne postoji nijedan čovek koji bar jednom u životu nije koristio povidon jod. To je odlično sredstvo protiv mikroba, koje...

Njima je sada najteže! Ovo su najveći hipohondri Zodijaka
Horoskop

Njima je sada najteže! Ovo su najveći hipohondri Zodijaka

novosti

 - četvrtak, 2. 4. 2020. u 01:49 0

Ovi znaci umišljaju dijagnoze, a sada u vreme pandemije njima je sigurno najteže...

HOROSKOP ZA ČETVRTAK 2. 4 - Ovnovi konačno na zelenoj grani, Blizanci u vezi nešto prećutkuju
Horoskop

HOROSKOP ZA ČETVRTAK 2. 4 - Ovnovi konačno na "zelenoj grani", Blizanci u vezi nešto prećutkuju

Republika

 - četvrtak, 2. 4. 2020. u 01:49 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstalacija ovde, konstelacija onde - toliko je toga što nam...

Žene otkrile šta čine da bi došle do VRHUNCA!
Žene otkrile šta čine da bi došle do VRHUNCA!
0

Raskrinkana je tajna ženskog orgazma. Žene koje redovno dolaze do vrhunca otkrile su nam šta sve...

Zdravlje, bogatstvo i prosperitet - ovo cveće u dom unosi pozitivnu energiju
Zdravlje, bogatstvo i prosperitet - ovo cveće u dom unosi pozitivnu energiju
0

Poznato je da neki ljudi zrače pozitivnom energijom, a to je slučaj i sa biljkama. Srpski telegraf...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 2. 4. 2020.