BADEMI I REN ZAGREVAJU TELO: Evo koje namirnice imaju termogeni efekat

AUTOR: Jelena JOKANOVIĆ

ponedeljak, 28. 1. 2019.| 05:14 >> 13:46

0

U hladnim zimskim danima ishranu treba prilagoditi vremenskim uslovima, te zato obroke zasnivajte na proteinima jer oni ubrzavaju metabolizam 30 odsto.

pixabay.com
Bademi greju organizam

Da bi se tokom zime ojačao imunitet i očuvalo zdravlje, način ishrane treba prilagoditi hladnom i promenljivom vremenu.

U zimski jelovnik treba uvrstiti kuvana jela, kao što su supe, variva, kompoti, zatim razni čajevi i začini, koji će pomoći organizmu da se odbrani od hladnoće. U pitanju su takozvane termogene namirnice koje prirodno ubrzavaju metabolizam i generišu toplotu.

PROTEINSKI OBROCI

Neka vam se obroci zasnivaju na proteinima jer se pokazalo da obrok bogat ovom vrstom hranljivih materija ubrzava metabolizam 30 odsto, dok ga obrok bogat ugljenim hidratima samo četiri odsto. Sve namirnice životinjskog porekla, uključujući i meso i jaja, spadaju u grupu namirnica koje greju.

pixabay.com

Heljda je odlična za zimu jer zagreva telo. Tako je kaša od ove žitarice tradicionalni doručak u Rusa, ali i u mnogim "hladnim" zemljama. Dok je maslinovo ulje dobro za vrele letnje dane, kokosovo je dobro za hladne zimske budući da se sastoji od srednjolančanih kiselina, za koje se zna da imaju termogeni efekat. Pritom, one iz creva dospevaju direktno u jetru, gde se konvertuju u energiju i ne kruže u obliku čestica masti u krvotoku, kao što je to slučaj sa većinom prehrambenih masnoća. Kokosovo ulje inače ima brojna povoljna dejstva na organizam.

Bademi greju telo iz više razloga. Kalorični su, a pored toga su odličan izvor kvalitetnih masnih kiselina koje pomažu u regulaciji holesterola. Ovo koštunjavo voće jedan je od bogatijih prirodnih izvora magnezijuma, koji doprinosi širenju krvnih sudova, pa time i poboljšava protok krvi. Ipak, ne treba preterivati, 30 grama dnevno je dovoljno.

JEDITE LJUTO

Ren ubrzava metabolizam i cirkulaciju, pa samim tim i zagreva organizam. Osim toga, prava je riznica vitamina C, ima tri puta više nego u limunu, pa je veoma efikasan protiv prehlade i gripa. Ista je stvar i sa ostalim ljutim namirnicama, poput ljute papričice i đumbira, koji je dobar za imunitet, koji je u zimskim mesecima veoma važan. Za osećaj toplote pomaže i ako hranu začinite. Na primer, biber zagreva udove, pa se naročito preporučuje osobama kojima su ruke i noge konstantno hladne. Muskatni oraščić i anis, takođe, spadaju u stimulativne začine koji ubrzavaju krvotok i greju.

Pazite da ne dehidrirate

Tokom hladnih dana poslednje što vam je na umu jeste da pijete dosta tečnosti. Naprotiv, treba biti oprezan jer je tokom hladnoće moguće dehidrirati jednako brzo, kao i leti kada je vruće. Najbolji izbor za borbu protiv zimske dehidracije je šoljica toplog čaja.

HOROSKOP ZA PETAK 24.1.- Vagama se smeši ulazak u novu vezu, Ribe muči sumnja u partnera!
HOROSKOP ZA PETAK 24.1.- Vagama se smeši ulazak u novu vezu, Ribe muči sumnja u partnera!
0
Uvek spremni za se*s: Ovo su 3 najpožudnija horoskopska znaka!
Uvek spremni za se*s: Ovo su 3 najpožudnija horoskopska znaka!
0

KOMENTARI 0


SEMENKE ZA VITALNOST CELOG ORGANIZMA: Ruska nutricionistkinja otkriva lekovita svojstva susama
SEMENKE ZA VITALNOST CELOG ORGANIZMA: Ruska nutricionistkinja otkriva lekovita svojstva susama
0
BOKVICA UBLAŽAVA KAŠALJ: Lekovitost jedne od najrasprostranjenijih biljaka na svetu
BOKVICA UBLAŽAVA KAŠALJ: Lekovitost jedne od najrasprostranjenijih biljaka na svetu
0
KONOPLJA KAO SUPERHRANA: Dar iz prirode poznat hiljadama godina izlečiće spektar bolesti
KONOPLJA KAO SUPERHRANA: Dar iz prirode poznat hiljadama godina izlečiće spektar bolesti
0
Ako jedete previše ovih zdravih namirnica UNIŠTIĆETE BUBREGE!
Ako jedete previše ovih zdravih namirnica UNIŠTIĆETE BUBREGE!
0
Počinje Borba za Džekija! Zahtevi su definisani, vreme je da se prestane sa ubijanjem i trovanjem životinja u Srbiji!
0

Počinje "Borba za Džekija"! Zahtevi su definisani, vreme je da se prestane sa ubijanjem i trovanjem životinja u Srbiji!

Lak način da sprečite hrkanje: Metode ruske narodne medicine za miran san
0
Lak način da sprečite hrkanje: Metode ruske narodne medicine za miran san
Evo koji šećer je najzdraviji! Saznajte bez posledica
0
Evo koji šećer je najzdraviji! Saznajte bez posledica
PRIČE IZ SVEMIRA SU DOKAZ DA JE SVE MOGUĆE! Astronauti čitaju deci pre spavanja
Hi-tech

PRIČE IZ SVEMIRA SU DOKAZ DA JE SVE MOGUĆE! Astronauti čitaju deci pre spavanja

Tanjug

 - petak, 24. 1. 2020. u 04:30 0

U vremenu društvenih mreža ljudi sve manje čitaju, a tim astronauta odlučio je da to promeni i pomogne u obrazovanju najmlađih...

Saveti zlata vredni: Novopečeni vlasnici mačaka OVO moraju da znaju!
Ljubimac

Saveti zlata vredni: Novopečeni vlasnici mačaka OVO moraju da znaju!

petmagazine.rs, Republika

 - petak, 24. 1. 2020. u 04:13 0

Ako planirate da prvi put u svoj dom dovedete mačku, ili je ona tek nedavno postala član vaše porodice, onda će vam ovi saveti biti od...

9 stvari strogo zabranjenih u Rusiji, dobro razmislite da li ste turista koji je spreman na OVE uslove boravka!
Putovanja

9 stvari strogo zabranjenih u Rusiji, dobro razmislite da li ste turista koji je spreman na OVE uslove boravka!

Republika

 - petak, 24. 1. 2020. u 03:12 0

U većini putnih vodiča možete da pronađete informacije o tome šta je strogo zabranjeno da radite kada odete u turističku posetu...

Pravite same svoje kreme: Evo koje su prednosti organske kozmetike
Lepota

Pravite same svoje kreme: Evo koje su prednosti organske kozmetike

Jovana ŠIPČIĆ

 - petak, 24. 1. 2020. u 02:11 0

Organska kozmetika je mnogo više od prirodne kozmetike, i to je ono što odmah treba razlikovati. Ona nije samo "organski proizvedena" već...

HOROSKOP ZA PETAK 24.1.- Vagama se smeši ulazak u novu vezu, Ribe muči sumnja u partnera!
Horoskop

HOROSKOP ZA PETAK 24.1.- Vagama se smeši ulazak u novu vezu, Ribe muči sumnja u partnera!

Republika

 - petak, 24. 1. 2020. u 01:49 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstalacija ovde, konstelacija onde - toliko je toga što nam...

HOROSKOP OTKRIVA: Ove muškarce najviše privlačite!
HOROSKOP OTKRIVA: Ove muškarce najviše privlačite!
0

Ako još uvek niste sigurni koji to tip muškarca ne može da odoli specifičnim osobinama vašeg...

STUDIJA OTKRIVA: Evo zašto žene varaju, nikada neće pogoditi razlog
STUDIJA OTKRIVA: Evo zašto žene varaju, nikada neće pogoditi razlog
0

Neke žene su, izgleda, predodređene da varaju partnere zahvaljujući mutiranim genima.Konkretno,...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 25. 1. 2020.