BADEMI I REN ZAGREVAJU TELO: Evo koje namirnice imaju termogeni efekat

AUTOR: Jelena JOKANOVIĆ

ponedeljak, 28. 1. 2019.| 05:14 >> 13:46

0

U hladnim zimskim danima ishranu treba prilagoditi vremenskim uslovima, te zato obroke zasnivajte na proteinima jer oni ubrzavaju metabolizam 30 odsto.

pixabay.com
Bademi greju organizam

Da bi se tokom zime ojačao imunitet i očuvalo zdravlje, način ishrane treba prilagoditi hladnom i promenljivom vremenu.

U zimski jelovnik treba uvrstiti kuvana jela, kao što su supe, variva, kompoti, zatim razni čajevi i začini, koji će pomoći organizmu da se odbrani od hladnoće. U pitanju su takozvane termogene namirnice koje prirodno ubrzavaju metabolizam i generišu toplotu.

PROTEINSKI OBROCI

Neka vam se obroci zasnivaju na proteinima jer se pokazalo da obrok bogat ovom vrstom hranljivih materija ubrzava metabolizam 30 odsto, dok ga obrok bogat ugljenim hidratima samo četiri odsto. Sve namirnice životinjskog porekla, uključujući i meso i jaja, spadaju u grupu namirnica koje greju.

pixabay.com

Heljda je odlična za zimu jer zagreva telo. Tako je kaša od ove žitarice tradicionalni doručak u Rusa, ali i u mnogim "hladnim" zemljama. Dok je maslinovo ulje dobro za vrele letnje dane, kokosovo je dobro za hladne zimske budući da se sastoji od srednjolančanih kiselina, za koje se zna da imaju termogeni efekat. Pritom, one iz creva dospevaju direktno u jetru, gde se konvertuju u energiju i ne kruže u obliku čestica masti u krvotoku, kao što je to slučaj sa većinom prehrambenih masnoća. Kokosovo ulje inače ima brojna povoljna dejstva na organizam.

Bademi greju telo iz više razloga. Kalorični su, a pored toga su odličan izvor kvalitetnih masnih kiselina koje pomažu u regulaciji holesterola. Ovo koštunjavo voće jedan je od bogatijih prirodnih izvora magnezijuma, koji doprinosi širenju krvnih sudova, pa time i poboljšava protok krvi. Ipak, ne treba preterivati, 30 grama dnevno je dovoljno.

JEDITE LJUTO

Ren ubrzava metabolizam i cirkulaciju, pa samim tim i zagreva organizam. Osim toga, prava je riznica vitamina C, ima tri puta više nego u limunu, pa je veoma efikasan protiv prehlade i gripa. Ista je stvar i sa ostalim ljutim namirnicama, poput ljute papričice i đumbira, koji je dobar za imunitet, koji je u zimskim mesecima veoma važan. Za osećaj toplote pomaže i ako hranu začinite. Na primer, biber zagreva udove, pa se naročito preporučuje osobama kojima su ruke i noge konstantno hladne. Muskatni oraščić i anis, takođe, spadaju u stimulativne začine koji ubrzavaju krvotok i greju.

Pazite da ne dehidrirate

Tokom hladnih dana poslednje što vam je na umu jeste da pijete dosta tečnosti. Naprotiv, treba biti oprezan jer je tokom hladnoće moguće dehidrirati jednako brzo, kao i leti kada je vruće. Najbolji izbor za borbu protiv zimske dehidracije je šoljica toplog čaja.

Ukus kojem nećete moći odoleti: Domaći majonez gotov za 15 minuta!
Ukus kojem nećete moći odoleti: Domaći majonez gotov za 15 minuta!
0
Plug in hibridi uopšte nisu ekološki
Plug in hibridi uopšte nisu ekološki
0

KOMENTARI 0


(RECEPT) Ugodite nepcima: Kolač od čokolade i kafe kakav još niste probali!
(RECEPT) Ugodite nepcima: Kolač od čokolade i kafe kakav još niste probali!
0
SEMENKE ZA VITALNOST CELOG ORGANIZMA: Ruska nutricionistkinja otkriva lekovita svojstva susama
SEMENKE ZA VITALNOST CELOG ORGANIZMA: Ruska nutricionistkinja otkriva lekovita svojstva susama
0
(RECEPT) Zdrav i lagan obrok: Preukusna salata koja se sprema u tren oka!
(RECEPT) Zdrav i lagan obrok: Preukusna salata koja se sprema u tren oka!
0
Ukus kojem nećete moći odoleti: Domaći majonez gotov za 15 minuta!
Ukus kojem nećete moći odoleti: Domaći majonez gotov za 15 minuta!
0
Banana pred spavanje i biće uspešno knjavanje: Iznenadiće vas moći ove čarobne voćke!
0

Banana pred spavanje i biće uspešno knjavanje: Iznenadiće vas moći ove čarobne voćke!

Ukus kojem nećete moći odoleti: Domaći majonez gotov za 15 minuta!
0
Ukus kojem nećete moći odoleti: Domaći majonez gotov za 15 minuta!
Android 11 komplikuje instaliranje aplikacija van Google Play prodavnice
0
Android 11 komplikuje instaliranje aplikacija van Google Play prodavnice
(VIDEO) Preslatko! Maca usvojila bodljikavu siročad
Ljubimac

(VIDEO) Preslatko! Maca usvojila bodljikavu siročad

mojljubimac

 - subota, 6. 6. 2020. u 04:13 0

Jedna neobična i neverovatna priča dolazi iz Sadgorod Zoo vrta iz mesta Vladivstok, Rusija.

Kako će Srbi ovog leta na more: Samo jedan put vodi do Grčke
Putovanja

Kako će Srbi ovog leta na more: Samo jedan put vodi do Grčke

Telegraf, Republika

 - subota, 6. 6. 2020. u 03:12 0

Grčka će posle 15. juna početi da prima turiste iz 29 zemalja, što će svakako obradovati brojne srpske turiste koji tredicionalno u tu...

Kako da tvoja koža izgleda savršeno ovog leta!
Lepota

Kako da tvoja koža izgleda savršeno ovog leta!

Republika

 - subota, 6. 6. 2020. u 02:11 0

Baš kao i odeća, u vreme letnih meseci vaša rutina nege lica takođe treba da bude laganija. Zato se prebacite na nežnije varijante...

HOROSKOP ZA SUBOTU 6. 6. - Vodolije će se ostvariti na poslovnom planu, Device ulaze u novo ljubavno poglavlje
Horoskop

HOROSKOP ZA SUBOTU 6. 6. - Vodolije će se ostvariti na poslovnom planu, Device ulaze u novo ljubavno poglavlje

Republika

 - subota, 6. 6. 2020. u 01:49 0

Dobro, vreme je da malo pogledamo i u nebo... Planeta levo, planeta desno, konstalacija ovde, konstelacija onde - toliko je toga što nam...

Astrolozi otkrivaju: Horoskopski znak može da se promeni, evo kako se to dešava
Horoskop

Astrolozi otkrivaju: Horoskopski znak može da se promeni, evo kako se to dešava

Republika

 - subota, 6. 6. 2020. u 01:49 0

Astrološki stručnjaci tvrde da horoskopski znak u kome smo rođeni može da se tokom života promeni.

5 stvari koje se ne uče o seksu – a svi bi trebalo da ih znaju
5 stvari koje se ne uče o seksu – a svi bi trebalo da ih znaju
0

Edukacija o seksu ne bi trebalo da se završi posle srednje škole, kada je većina znanja do kog...

Saveti iskusnih majstora: OVIH 5 trikova će produžiti životni vek vašeg nameštaja!
Saveti iskusnih majstora: OVIH 5 trikova će produžiti životni vek vašeg nameštaja!
0

Lep nameštaj po povoljnoj ceni je prava dobitna kombinacija! Međutim, šta kada se pojave prvi...

  • Na kiosku
    Danas na kioscima

    Samo u Srpskom telegrafu - informacije kojih nema u drugim medijima

    Naslovna za 6. 6. 2020.