LAKO I BRZO DO SAVRŠENOG STAVA: Telefon držite u visini lica

Autor:

Lifestyle

18.10.2018

04:15

Pratite nas i putem Android ili iOS aplikacija

Android aplikacija ios aplikacija huawei aplikacija

Veliki broj ljudi se nesvesno naginje kada koristi mobilni ili laptop, a na taj način se savija kičma i vremenom pogoršava držanje.

RepublikaFoto: pixabay.com
Aplikacije za držanje dobrog stava će vam pomoći da brže dođete do svog cilja

Dobro držanje nije bitno samo zbog izgleda iliti lepote već je od izuzetnog značaja za naše zdravlje. Nažalost, veoma mali broj ljudi razmišlja o svom stavu i zbog toga se susreće sa brojnim problemima, posebno jer moderan način života podrazumeva previše (nepravilnog) sedenja, kao i neprekidno držanje i tipkanje po mobilnom telefonu. Ipak, postoje jednostavni načini da se dođe do dobrog držanja, a Srpski telegraf otkriva nekoliko njih.

VEŽBE

Savremeno doba nam ne ostavlja previše vremena za rekreaciju, ali je lagano vežbanje veoma važno jer pomaže u održavanju i ispravljanju stava. Svakog dana treba izdvojiti barem 10 do 20 minuta za kućni trening, a oni koji većinu vremena provode na poslu svakog jutra moraju da rade lagane vežbe za vrat, leđa i ramena.

Foto: pixabay.com

POSTAVKA STOLA

Nepravilno sedenje je jedan od glavnih uzoraka nepravilnog izgleda leđa. To nas uče od malena i to sa dobrim razlogom. Ljudi koji većinu radnog vremena provode sedeći bi trebalo da organizuju svoj radni sto na način koji će prijati njihovom stavu. To znači da se moraju uklopiti visina stola, monitora i stolice, tako da leđa uvek budu u pravilnom položaju.

DRŽANJE TELEFONA

Ono što mali broj ljudi primećuje je da se prilikom korišćenja mobilnog telefona nesvesno savijaju i naginju. Zbog toga se preporučuje da telefon uvek držite ispred sebe u visini lica. U početku ćete zaboravljati i biće vam neudobno, ali ćete se vremenom navići i pomoći vašem telu da zadrži pravilan oblik.

APLIKACIJE

Danas postoje aplikacije za apsolutno sve, a neke od njih pomažu kada je dobar stav u pitanju (npr. Nekoze). Ove aplikacije koriste kamere telefona da prate vaše držanje i svaki put kad se iskrivite, oglasi se alarm. Konstantni podsetnik će vam sigurno pomoći da prebrodite probleme sa držanjem.

PRAVILNO DISANJE

Disanje je jako važno kada je fizička aktivnost u pitanju, ali takođe može pomoći i u mirnom stavu. Za pravilno disanje je potrebna dijafragma, a ona se najbolje koristi kada ljudi drže ispravan stav. Dišite pravilno kad god se setite i počećete da navikavate svoje telo na pravilno držanje.

Foto: pixabay.com

UGAO OD 135 STEPENI

U održavanju i ispravljanju stava jedna od najbitnijih stavki je sedenje, jer u tom položaju ljudi provode najveći deo dana. Leđa će vam biti pod najmanjim pritiskom ukoliko budete sedeli pod uglom od 135 stepeni. Prilagodite mesta na kojima sedite tome i ubrzo ćete videti pozitivne rezultate.

PODSETNIK

Veoma je bitno da se u svakom trenutku sedi i hoda pravilno, ali ljudi to često zaborave. Zbog toga su bitni podsetnici. Istrenirajte sebe da uvek mislite na stav kada vidite nešto što uvek nosite sa sobom, poput prstena ili telefona. Važno je napomenuti i da stav morate držati i u toku spavanja, pa se preporučuje da nabavite optimalni dušek i jastuke.

JOGA I FITNES

Joga je odličan način za popravljanje spiritualnog i fizičkog zdravlja čoveka, pa samim tim i stava. Drugi fitnes programi, poput pilatesa i aerobika, takođe pomažu u održavanju savršenog držanja.

PRAVILNO STAJANJE

Trudite se da što češće stojite pravilno. To znači da leđa moraju da budu ispravljena, njihov donji deo trebalo bi da bude malo nagnut napred, a ramena pozadi. Ovo je optimalna pozicija za kičmu. Izbegavajte da stavljate ruke u džepove, jer se tada nesvesno naginjete napred.

RepublikaFoto: pixabay.com

Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, YouTube, TikTok, Telegram, Vajber. Pridružite nam se i prvi saznajte najnovije i najvažnije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti sa Google Play i Apple AppStore.

Komentari (0)

Loading