Ovo redovno doručkujete, a to je najgora stvar koju možete da pojedete ujutru!
Nutricionisti su složni u jednom - najgora namirnica koju možete da izaberete za doručak jesu banane! Priznajte da su upravo one često vaš izbor za prvi obrok u danu, posebno ako ste zaposleni, pa doručkujete na poslu. A zbog čega je to tako?
pixabay.comBanane su slatke, brzo zasite, daju energiju i deluju kao zdrav izbor. Svi znaju koliko je ovo egzotično voće dobro za organizam - unapređuju imunitet, ali i smiruju živce, opuštaju mišiće, a bogate su i kalijumom i vitaminom B6. Ipak, sve ovo ih ne čini dovoljno dobrim izborom za jutarnji obrok, upozorio je čuveni holivudski nutricionista Deril Džofre, koji je i izumeo Alka Mind dijetu.
Džofre kaže da je razlog njihov visok sadržaj fruktoze - jedna banana sadrži oko 25 odsto šećera. Fruktoza uzrokuje da se nivo insulina naglo poveća. Nakon brzog porasta, vrlo brzo i pada, a rezultat je žudnja za hranom, poteškoće u koncentraciji i umor.
pixabay.com
Zanimljivo je da će unos šećera u ranim jutarnjim satima prouzrokovati i lošiju probavu. Ukoliko ipak ne želite da se odreknete banana ujutru, rešenje je da ih kombinujete sa dobrim mastima. Dobre masti su recimo jogurt, sir, bademi, čia semenke, cimet, kokosovo ulje... Samo uz dodatak masti, telo je u stanju da podeli hranljive sastojke banane i drži nivo insulina na normalnom nivou.
Podsetimo, ovaj doktor osmislio je jednostavan, ali strog princip ishrane koji omogućava lako skidanje kilograma: morate iz ishrane barem na neko vreme izbaciti mlečne prerađevine, alkohol, meso, kafu, šećer i gluten. Umesto toga predlaže da se ishrana obogati zelenim lisnatim povrćem i drugim "baznim namirnicama". Treba izbegavati i voće, jer je prema principima alkalne ishrane šećer - šećer, ma u kom obliku dolazio.
PRETHODNA VEST
Ovaj protein obavezno unosite!
(FOTO) HIT OVOG LETA: Minimalistički manikir je u trendu!
Manikir koja mami poglede ne mora uvek da bude komplikovan. Ponekad je ono jednostavno zapravo najprivlačnije. Važno je samo da znate kako...
OVI horoskopski znaci ne mogu BEZ PREVARA
Dok pojedini to rade jer vole da su u centru pažnje, drugi su skloni da obnavljanju veza sa bivšim partnerima, iako su u braku, a treći...
HOROSKOP ZA 15. 7. - Blizanci moraju da budu razumni, Ovnovi su u dilemi
Kako ste danas? Da li ste za akciju? Ma ne za "tu" akciju, nego za posao, druženje, obilazak rodbine? Da li vas boli nešto? Ma ne "boli me...
OVO SU TRI NAJVEĆA STRAHA SVAKOG MUŠKARCA
Muškarci smatraju da njihova snaga nije u nedostatku straha nego u njihovoj sposobnosti kontrolisanja strahova i skrivanja istih od...
Kako smanjiti celulit i strije?
Koliko je važno održavanje nivoa kolagena u telu jasno je pre svega zbog činjenice da je reč o najrasprostranjenijem proteinu ljudskog...
NOVA ZABRANA ZA DIZELAŠE: Nepoželjni u Štutgartu od 2019.
0Grad u kojem je sedište dve velike nemačke auto-kompanije, Mercedesa i Poršea, zabraniće od 1....
OVU VOĆKU RUSI KORISTE ZA MAMURLUK! Leči i mnoge druge bolesti
0Bogate vitaminom C i E, a od minerala ove voćke najviše sadrže kalijum. Ipak, poznata je po...
KOMENTARI 0